сделай себе больно,я так за 2 дня села

если у тебя хорошая растяжка, то тебе не составит это особенного труда...во-первых, обязательно разогрей мышцы..ну думаю ты вкурсе...потом садись, по-тихоньку, не знаю как объяснить, тянись ниже что ли..нужно сесть на шпагат и сидеть, как можно дольше, но сразу не получится, посиди сколько сможешь..нужно делать не один раз..потом вообще не составит труда..в принципе, можно это быстро сделать, но, конечно по технике безопасности не рекомендуется, ясно почему...а вообще, есть упражнения специальные..но видимо, у тебя нет на это времени..Успехов!!

если ты раньше садилась, то тебе будет легче,так как существует мышечная память) Я лично, сама недавно решила растянуться,т.к. не делала это 5 лет)) За 10 дней смогла) Главно разогреться хорошо)Когда растягиваешься,попроси кого-нибудь помочь,так будет быстрее и эффективнее=) Выполняешь банальные упражнения на растяжку,просто нагрузку увеличиваешь)удачи)

..балетки в пределах 300 рублей должны стоить..растянуть я могу за 2 дня..в этом деле я знаю толк..)))маленьких детишек тренирую прост..))

балетки около 300 р как и пуанты..