тренируйся... а во время соревнований не нервничай... играй,как играешь и не строй иллюзии... не чувствуй себя слабее соперника, даже если это не так...
)) главное себя не накручивать) и еще совет я например ненавижу и просто не могу играть когда родители рядом и смотрят.....и еще очень помогает активная поддержка тренера))