Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.
Количество двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов |
Гибкость |
Название |
0 |
8 |
8 |
0 |
- |
Монофазный сон |
1 |
6 |
6,3 |
1,7 |
3 часа |
Сиеста |
2 |
4,5 |
5,2 |
2,8 |
2 часа |
Обычный режим |
3 |
3 |
4 |
4 |
1 час |
Обычный режим |
4-5 |
1,5 |
2,8 |
2,8 |
30 минут |
Обычный режим |
6 |
0 |
2 |
6 |
30 минут |
Супермен |
Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]