Чем мы чаще всего утоляем жажду? Газировка ,напитки ,соки, чай, кофе… Да чем угодно, но только не обычной водой. А в результате – скрытое обезвоживание организма. Как это может проявляться:

 

- головные боли;

 

- сухая и тусклая кожа;

 

- усталость и сонливость;

 

- ухудшение концентрации и памяти;

 

- лишний вес.

 

Вернёмся к главному вопросу: «сколько нужно пить воды?». Различные методики и школы диетологии говорят по-разному, поэтому что нет серьёзных аргументов в пользу определённого способа. Давайте рассуждать логически.

 

Во-первых, не нужно бросаться из крайности в крайность 1,5 литра или 3 литра, а найти нужно золотую середину, главное, именно для себя. Ведь у каждого человека свои потребности в воде, свой индивидуальный организм, рабочий график и т.д.

 

Во-вторых, однозначного ответа на этот вопрос для всех людей нет. Почему? Да, прежде всего потому, что один весит 60кг, другой – 70кг, а третий – 110кг. Конечно, у каждого из них будет разная суточная норма воды. Средняя суточная норма воды – 40мл воды на 1кг веса. Так, для человека, весом в 70 кг получается 2,8 литра воды в сутки.

 

В-третьих, есть зависимость от погодных условий, климата и национальных традиций. Т.е. если лето, жара, то потребность в воде возрастает, из-за повышенного потоотделения, а зимой – из-за снижения влажности воздуха (отопление). Так же и с местом проживания, ну сравнить, например, Африку и Лондон, да здесь вообще лишних вопросов не возникает. А если вы сменили место жительства?!

 

Ещё один важный фактор – состояние здоровья. Если вы худеете, на диете, то соответственно и пейте больше воды где-то на 200-300мл больше. Так как при похудении активизируется жировой обмен, для вывода отработанных продуктов.

 

Людям с лишним весом нужно пить на 1-2 стакана больше остальных. В расчёте 1 стакан воды на 20 кг лишнего веса.

 

При интенсивных физических нагрузках, при учащённом дыхании потребность в воде тоже возрастает.

 

При пониженном давлении увеличьте употребление воды на 1-2 стакана.

 

Если вы принимаете слабительные или мочегонные, то пить нужно намного больше, во избежание обезвоживания организма.

 

Многие и не подозревают, что курение сильно ускоряет вывод воды из организма.

 

В общем, это основные факторы, влияющие на суточную норму воды. Ориентируясь на них, рассчитайте потребность воды именно для себя.

 

А какие есть у вас соображения и доводы по теме: «Сколько нужно пить воды?». Аргументируйте, мне ужасно интересно…

 

P.S.

 

А знаете ли Вы, что ежедневно выпивая больше 5 стаканов обычной воды, резко снижается риск возникновения сердечного приступа и тромбов в сосудах.

 

 

 

Здоровья и долголетия! 

 

zdravnik.in.ua