"Хаааааааааааааааааааааа" - выдох. чувствую всю грудную клетку...
лежу на кровати после тяжелой тренировки. мышцы болят.
рот загрыл - следующий выдох дольше и я постепенно закрываю глаза. я не произношу ничего, слушно только гудение, совпадающее с частотой моего сердца... плечи рассалблены.

темно.

неудобные ощущения. и иногда боль - я концентрируюсь на них, начиная с ног. с начала на всех по очереди, а потом пытаюсь охватить все тело целиком. Вдох - Выдох. лучшее средство борьбы с болью - попытка ее понять. я наблюдаю за икроножной мышцей правой ноги, которую чуть не растянул. болит жутко... я наблюдаю за ней со стороны и постепенно я начинаю видеть в ней не боль. знаете такое бывает, когда несколько минут подряд проговариваешь какое-то слово, потом начинаешь его анализировать невольно - раскладывать на состовляющие и уже не видешь в нем чего то целого (так я понять не мог почему сковородку назвали сковородкой. отличная тренировка для анализа собственных процессов.)

боль прошла.

точно так же я перемещаюсь в собственные руки... расслабляюсь...

прошло около 20ти минут. в попытке пошевелить правой рукой я понимаю, что не могу этого сделать. я оторвался от них. я вне собственных рук. наступил страх... небольшой, но четкий страх что я не смогу вернуть контроль рукам. Вдох-выдох. ощущение полета... как будто я отделяюсь все сильнее от собственного тела. лопатки...

выдох.

пошевелив чуток руками я складываю их в позицию "молитва". энергия вновь хлынула в руки, смывая всю скверну, что там накопилась...

сегодня вечером буду прочищать ноги :D :D :D

ЗЫ: надо бы как нить написать отличное упражнение на тренировку концентрации. я использую для этого лампочки, мигающие на модеме и лампочку, мигающую на телевизоре... вот такие вот нынче йоги - "я един с телевизором" :D :D :D