в метро везде реклама вист клиника бобыря что ли)

Приезжай ко мне, я отлично умею позвонки вправлять ;)))
Вообще, ты можешь помочь себе сама очень просто:
1. Попроси кого-нибудь твоего роста для вспомогательной помощи. Встаньте спина к спине, ухватитесь, сцепитесь руками в районе локтей и пусть твой друг/подруга наклонится, тем самым подняв тебя. Спина выгнется. Если хрустнет - считай дискомфорт пропадет.
2. Встань на мостик. Если хрустнет - все ок.
3. Сядь на пол, подожми к себе ноги, обхвати их руками и покатайся по полу скрученной спиной. Опять же, хорошо если хрустнет.
4. Повиси на турнике. Пусть тебя даже кто-нить потянет за ноги.
5. Ляг на спину, руки вдоль спины, попроси, чтобы на район позвоночника, где дискомфорт, сильно нажали (почти навалились всем весом) и чуть вперед. Хрустнет - хорошо.

спасибо...