ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ.





1. Книга. Психология как наука.



А) Как психологические знания можно использовать в жизни?



1. Упражнение. Если не проходит плохое настроение, например: раздражение, безразличие, недовольство, если не хватает времени или не можете исчерпывающей проанализировать причину такого настроения, при помощи этого упражнения можно достичь временного улучшения.



Пожалуйста, сядьте. Проветрите комнату. Глубоко дышите. Не забудьте, что вдох нужно делать через нос, так воздух должен согреться и очистится, выдохнуть – через рот. Попытайтесь максимально продлить выдох. Вслушайтесь в естественный ритм своего тела, почувствуйте ритм и глубину дыхания.

Через минуту медленно пошевелите ладони. Подумайте о скрытой в них силе, красоте и совершенстве. А теперь достаточно сильно несколько раз потрите лицо, будто помылись и вытираем его полотенцем. Не перестарайтесь. Если ваши руки холодные, обязательно нужно их согреть. А теперь постучим кончиками пальцев по всей голове. Можно голову тереть, как будто моете голову.

Через минуту ладонями энергично потрите все тело. Начните с головы и закончите подошвами. Выполняя все эти действия, думайте о себе с теплотою, уважением и симпатией. Если хотите, сделайте несколько наклонов или несколько раз повернитесь всем телом. Выполняя эти упражнения, можете петь или читать стихи. Самое главное, чтобы вы были ненапряженны, а делали бы все, так как делается само по себе. Делайте все то, что вам приятно. Всю процедуру закончите так: лягте на спину, коснитесь руками лба, лица, груди, живота….

Запишите все свои ощущения и замечания.