Если погода влияет на самочувствие

[показать]
 

Кому-то дождь в радость, а другие приближение непогоды чувствуют всем телом. Поводов веселиться у них нет, зато есть возможность побороться с метеочувствительностью

Для людей, зависимых от погоды, переход от лета к зиме всегда давался нелегко – головокружения, боли в суставах, раздражительность, сонливость, озноб – это лишь немногие из симптомов. А тут еще и год не самый удачный: пережили непривычно жаркое лето, а теперь синоптики прогнозируют очень холодную зиму, которая наступит резко. С таким климатом процент метеозависимых людей может возрасти. Профилактикой же могут стать нехитрые действия: правильное питание, спорт, массаж, закаливание, ароматерапия...

Дождь, жара, холод прежде всего сказываются на людях страдающих хроническими болезнями, в частности сердечно-сосудистыми заболеваниями.

– Ветер, как никакое другое атмосферное проявление, влияет на людей, особенно на гипертоников, – рассказывает врач-терапевт Николай Бедрий. – Атмосферное давление понижается, и люди мгновенно ощущают головные боли, головокружения. Потому хорошо заранее интересоваться прогнозом погоды и советоваться со специалистами, иметь под рукой лекарства и по возможности пережидать непогоду дома.

Но «слабым звеном» может оказаться любой из нас. В зоне риска – люди, имеющие лишний вес, те, кто мало двигается, меланхолики и холерики. Повышена метеочувствительность и у детей, рожденных преждевременно или путем кесарева сечения, у подростков в переходный период, беременных и тех, кто пережил черепно-мозговую травму или перелом костей.

«НАДО БЛАГОДАРНО ПРИНИМАТЬ…». ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ХАНДРЫ В НЕПОГОДУ – ВАШ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Что можно делать в целях профилактики здоровым людям, в самочувствие которых погода начинает вносить свои коррективы:

1. Массаж + душ

Улучшить состояние сосудов поможет общий массаж. Если чувствуете хроническое недомогание пару недель к ряду, запишитесь на курс к хорошему массажисту. Можно соединить банные процедуры с массажем и закаливанием. Чтобы взбодриться, необязательно подставлять под контрастный душ все тело, достаточно помассировать струей теплой воды область поясницы в течение 1–2 минут.

2. Ароматерапия: апельсин – вдохновит на день, а иланг-иланг – на ночь

При повышении артериального давления во время смены погоды полезно вдыхать ароматы эфирных масел шалфея, ладана, герани, лаванды, бергамота, жасмина, розмарина – они расслабят и успокоят. Улучшить настроение и снять тоску можно с помощью запахов эвкалипта и лимона. От головной боли спасет запах мяты и розы. Головокружение поборют ароматы шалфея, мяты, розмарина, базилика, лаванды.

Аромамасла могут бодрить (апельсин) или успокаивать (иланг-иланг). После утреннего душа можно добавить капельку в увлажняющее молочко. А еще лучше побаловать кожу смесью из оливкового масла (столовая ложка) и аромамасла (1 капля) – нанести на влажную кожу.

3. Гимнастика: дышите как спортсмены

Одновременно с ароматерапией можно делать дыхательную гимнастику.

– Подышите попеременно одной ноздрей, закрыв другую (3 подхода по 1 минуте).
– Одну руку положите на живот, другую – на грудь; сделайте вдох носом; надувайте живот, особенно его нижнюю часть; затем выдох, втянув живот (6-10 раз.) Грудная клетка должна оставаться неподвижной.
– Сделайте то же упражнение, только дыша грудью.
– Исходное положение то же. Сделайте вдох носом, одновременно выпятив живот и максимально увеличив объем грудной клетки; затем выдох, втягивая живот и сжимая грудную клетку (6-10 раз).
– Дышите носом в привычном ритме, постепенно делая дыхание более глубоким и медленным (1-2 минуты).

4. Диета: от тоски и ветра – креветка с апельсином

В непогоду старайтесь не употреблять жирную, соленую, слишком сладкую и острую пищу. Это убережет от колебаний сахара в крови. А вот морской капусте, морепродуктам, овощам, фруктам, зелени, орехам, чесноку, луку, меду – зеленый свет.

Напитки тоже нужно подбирать аккуратно. Если погода вогнала вас в тоску, лучше не возбуждать нервную систему кофе, крепким чаем или алкоголем. От этого вы станете не бодрее, а раздражительнее. Поднимать настроение и приводить тело в тонус хорошо травяными чаями (отвар шиповника) или свежевыжатыми соками (апельсиновый, грейпфрутовый). Если вы, наоборот, ищете успокаивающего действия, попробуйте отвар мяты, ромашки с ложечкой меда.

Если разобраться

Не вся погода благодать
Нездоровый человек болезненно реагирует на любые изменения погоды, но все же у каждой болезни есть свои злейшие метеовраги:
Ветер, гром, молнии – обострение психических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний, враги людей, страдающих астмой.
Резкий перепад температур обостряет хронические инфекции, отражается на гипертониках.
Пасмурность – сказывается на самочувствии страдающих болезнями щитовидной железы, а также маленьких детей, беременных.
Дождь, туман – в зоне риска люди с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, с хроническими бронхитами.


Автор: Анна ЗОЛОТАРЕВА