Хочу поделиться и заодно запомнить ощущения.
итак я стала заниматься с Джиллиан примерно месяц назад, начала просто с 30 day shred
Вообще там три уровня, каждый надо проходить 10 дней итого 30 дней тренировок. Но я не могу 10 дней делать одно и то же. На 4й у меня уже ломка и хочется другого. Поэтому я не следила за едой и тренировалась от 1 уровень, то второй, то проблемные зоны прорабатывала.
Были выходные и иногда по 2 дня, срывы в еде.
Итог- за 3 недели вес особо не уменьшился, талия -1см
ps в прошлом году за 3 недели с Джилл было - 4 кг, поэтому я расстроилась
Подписалась на зож девушек в инстаграмм, на пп рецепты, скачала прогу на телефон чтобы считать калории и бжу еды. Стала заниматься вдумчивей, купила кроссовки, гантели, скачала график от Джиллиан Slim Down (там расписаны тренировки на 30 дней из разных ее программ.
Я стала выносливее за месяц это факт, легче отжимаюсь, но колени конечно побаливают.
Вчера была тренировка "разгони метаболизм" в ней много прыжков и кардио. Все разбито на сегменты - кардио, кикбоксинг, пресс, ноги... работа без гантелей. Время 55 мин
Я- не осилила ее до конца. Мне осталось два круга кардио. Я просто не в силах была прыгать с приседаниями и махами. Была красная как рак, пот лился ручьем.
Мышцы - сегодня чувствую боль в задней части бедра и ягодицах, поясница и боковые мышцы пресса.
еще меня расстраивает, что по программе я не добираю каллории , то 300, то 700. Это тоже влияет на похудение(
Ах да, я пью витамины Алфавит Энергия, потому что без них был упадок сил и злая ходила
Вообще я не гонюсь за быстрым результатом. Знаю, что для здоровья оптимально терять около 1 кг в неделю, у меня есть время до мая)