А вы бы хотели иметь контроль над своими снами? Говорят все возможно! Есть несколько методик, чтобы добиться контроля над сновидениями. Вот они:
Попробуйте проверить реальность происходящего.
Спросите себя " я сплю или бодрствую?" Во снах любые детали и предметы не постоянны т.е. вы можете посмотреть на будильник и там будет 18:00, отвернетесь и посмотрите еще раз и там уже будет 4:15. Или например, на стене висит плакат с надписью "Не сдавайся!", а через мгновение посмотришь на него и надпись будет другая . Такие детали и показывают нам, что это сон.
Во всем нужна практика. Поэтому следует постоянно отрабатывать свой контроль над снами. После того как вам удалось осознать, что это сон перейдите к простым действиям. Например, высоко подпрыгнуть или попробовать пройти сквозь стену. Важно успокоится т.к. от переизбытка чувств можно и проснуться.
Записывайте свои сны.
Заведите блокнот для своих снов. После пробуждения сразу запишите в подробностях все, что вы увидели ночью. Это тренирует память.
Запишите сон, который вы бы хотели увидеть. Сочиняйте красочно, можно с зарисовками, не забудьте про детали. Перед сном прочтите то, что вы хотите увидеть во сне, настройтесь на этот сон и попробуйте с закрытыми глазами "проиграть" его от первого лица.
После ночи запишите сон и проведите параллели, что сошлось с придуманным сном, а что нет.
Еще можно почитать к чему снится плакать во сне из-за парня, который бросил, если для вас это актуально
Советы:
- Всегда думайте о положительных и хороших вещах перед сном. Это поможет сделать ваши сны хорошими.
- Многократно обдумывайте, что именно вы хотите увидеть во сне, а также делайте обратный отсчет от большого числа перед сном. Повторяйте каждую ночь.
- Тщательно обдумывайте свои сны.
- Управление снами не то же самое, что и осознанные сновидения, хотя, между ними есть сходства. Поищите более подробную информацию об осознанных сновидениях в интернете.
- Вы можете перед сном спеть песенку о своем сне.
- Спите в тихой и спокойной обстановке без отвлекающих факторов (без ноутбука или айпада). Полностью сосредоточьтесь на целевом сне.
- Если вы думаете, что вы во сне, посмотрите на свои руки и постарайтесь сосчитать пальцы. Если вы не в состоянии этого сделать, значит, вы спите.
- Постарайтесь, чтобы вам не снились предстоящие события (соревнования, тесты и т.д.), так как это может вызвать тревогу в реальной жизни, особенно, если сон не будет хорошим.
- Если вы пытаетесь сосредоточиться во время засыпания, то вы можете не заснуть. Цель записей целевого сна и его обдумывание в том, чтобы отложить его в подсознание.
Что писать в блокнот-сонник:
- Дата.
- Сон был в прошлом, настоящем или будущем?
- Кто был во сне (знакомые и не знакомые)?
- Ваши чувства, настроение.
- Развернувшиеся события.
- Было ли что-либо визуально ярким, например, цвета, формы, цифры, очертания?
- Был ли вовлечен конфликт?
- Приходилось ли вам решать проблемы?
- Было ли что-нибудь во сне, что снилось вам раньше?
- Окончание.
по мотивам статьи Wikihow