[360x540]
на сегодня я вроде как победила фотошоп - доделала все задания. коментарии к работе только завтра получу.

посему, решила занять время составлением себе программы для спорт зала.

понятное дело, что началом началддля разогрева будет или беговая дорожка или лысапед (сотря что первое под руку подвернётся). а вот дальше надо думать. ибо программу я себе хочу не "пиздецбодибилдинтётка" и уж точно не для похудения. хочу просто привети мышицы в тонус: укрепить спину, подкачать жопку, сделать ахуительный плоский животик.

сижу зачитываюсь всякими статьями. только нихера не понятно что они имеют в виду: кто такой жим лёжа, подтягивание широким хватом, римский стул и тп.

может кто-нить из вас ходит тоже в качалку и уже выучил что и как надо тянуть-толкать-поднимать? или кто-нить знает, где наглядно все эти упражнения нарисованы?,