Velobeat – это моно-студия сайклинга, которая находится в башне «Город Столиц». Как раз там, где сосредоточен один из главных бизнес-кластеров в столице (а следовательно, там много офисных сотрудников, которым необходима разминка после тяжелого рабочего дня). 20 велотренажеров и 45 минут интенсивной тренировки под ритмичную музыку на пути к красивому телу. В занятие включен 6-8 минутный блок работы с гантелями, который задействует руки и верхнюю часть корпуса. Во время тренировки вы крутите педали синхронно с музыкой, а вместе с этим –избавляетесь от неприятных эмоций, скидываете стресс и получаете удовольствие.
[300x]
зале для тренировок помещается 30 человек (нас, правда, было меньше). Нам выдали специальные кроссовки (они увеличивают сцепление ноги с педалью, подключая к работе подколенные сухожилия и ягодичные мышцы), которые закрепляются на педалях, поэтому за безопасность можно не беспокоиться: стопа никуда не ускользнет. До прихода нашего инструктора Зарины мы крутили педали в спокойном темпе – разминались. А вот потом началась жара. Пять минут – и с меня уже с непривычки тек пот. Поверьте, нет ничего целеустремленнее 20 девушек, крутящих педали. Мы крутили их с таким остервенением, как будто в последний раз в жизни.

К нагрузке ноги адаптируются быстро, поэтому ты привыкаешь к ней спустя 20-30 секунд. А громкая музыка с быстрыми треками создает спортивное настроение. Зарина выключила свет и все время гнала нас вперед, подбадривая. И показывала разные упражнения. Оказалось, что даже с банальным велотренажером можно дать нагрузку на все тело: мы приседали, вставали, разводили локти, делали наклоны. Когда казалось, что уже все, Лолу покинули силы, звучный голос Зарины подбадривал нас: «Я вас не слышу, подпевайте! Эй, как вы? Отлично бегаете!». Внутренняя Лола вставала и продолжала крутить педали.

45 минут тренировки прошли очень быстро: в конце разгоняешься так, что хочется крутить педали еще и еще. Велосипед, как и спорт в целом, своеобразная медитация: ты стряхиваешь напряжение и заряжаешься позитивными эмоциями. Все остальное – приятный бонус.

Кому подходят сайкл-тренировки:

• Если вы обожаете кардио-тренажеры (и вам можно на них заниматься)


• Если ваша цель – красивые ноги и упругие ягодицы


• Вы любите заниматься спортом в компании


• Вы предпочитаете интенсивные тренировки

------------------
Самый главный вопрос: эффективно ли? Честно, я думала, что на следующий день у меня отвалятся ноги. Не отвалились. Пот лил, а вот ноги -даже ни намека на боль в мышцах. Даже от моей зумбы раз в неделю у меня иногда бывает побаливает,а тут 45 мин интенсива-интенсива и... Так что моя версия-для тех,кто в офисе в Сити. Или как разнообразить привычные тренировки. А если сбросить вес, накачать мышцы-это все-таки тренажерка и групповые занятия.

Написано для Organic woman