[699x524]
Вам о чем-нибудь говорит словосочетание « северная ходьба»? Этот вид спорта или даже целое движение придумали в 70-е годы спортсмены из Финляндии. Только представьте себе: люди передвигаются шагом или бегут трусцой по пересеченной местности с лыжными палками в руках. Финские лыжники изобрели этот вариант, чтобы продолжать тренировки даже тогда, когда сошел снег. Долгое время северная ходьба развивалась исключительно в рамках «замены лыжни», но уже через пару десятилетий решительно отправилась покорять Европу.

Причин массового Nordic- помешательства, которое стремительно охватило население ряда европейских стран, можно назвать несколько.
В первую очередь, конечно это стремление вести здоровый образ жизни.
Во вторую – нежелание заниматься опасными, экстремальными видами спорта.
Кроме того, людей прямо-таки покорило отсутствие каких-либо ограничений для участия в этом процессе.
Их действительно нет! Северной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любой местности, фактически в любую погоду и, что немаловажно, в той одежде, которая для вас удобна. А потом, согласитесь, летом все же приятнее находиться на улице, чем томиться в душном тренажерном зале или фитнес-клубе.

Сама идея северной ходьбы очень рациональна. Лыжные палки помогают организму задействовать огромное количество мышц. Развиваются координация и выдержка, формируются сила и подвижность. Врачи говорят, что шея и спина перестают болеть, а все органы обогащаются кислородом. К тому же палки используют для упражнений на растяжку во время привалов. Северная ходьбы не дает большой нагрузки на сердце и отлично снимает стресс. Секретов не так уж много. Есть несколько важных моментов, о которых следует помнить и все. Например, спина при ходьбе должна быть прямая, никакого наклона вперед. Еще следите за движениями рук. Они размашистые; когда руки выкидываются вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – кисть разжимается и расслабляется. Придется постараться и первое время следить за стопой. Вес тела переносится от пятки к пальцам.
Заниматься северной ходьбой можно везде. И на городских улицах, и в лесах- полях, подойдут также сложные трассы. Медики и спортсмены утверждают, что двух-трех получасовых тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать идеальную формую Единственный необходимый инвентарь – палки, благодаря которым, кстати, снижается нагрузка на суставы. Наконечники для палок выбирают в зависимости от того, на какую трассу вы отправитесь. Чтобы правильно определить высоту палок, нужно воспользоваться простой формулой: умножить свой ост на 0,68. Кроме самих палок, необходимо приобрести специальную насадку под ладонь, а также ремни, или Пети, чтобы палки не выскальзывали из рук и можно было быстро зафиксировать захват.


Oбщество финских лыжников “Suomen latu”, спортивный техникум “Suomen urheiluopisto” и фирма “Exel” в 1996 году начали разрабатывать концепцию ходьбы с палками в Финляндии, с 1997 она приобрела международное значение. В 2000 году для популяризации данного вида спорта была образована Международная ассоциация любителей ходьбы с палками (International Nordic Walking Association — INWA), находящаяся в Финляндии.

В 2003 году численность любителей данного вида спорта в Финляндии достигла 560.000 человек, а во всем мире подобралась к 5 миллионам. Ходьба способствует укреплению физического состояния организма и возможна в любом возрасте. По сравнению с обычной ходьбой, ходьба с палками требует на 40% больших затрат энергии, обеспечивает хорошую разминку шейно-плечевому аппарату, не перегружает суставы и колени, поэтому безопасна для людей, страдающих ревматизмом.
— Прежде всего привлекательность занятий ходьбой с палками, конечно, в доступности, — говорит председатель клуба "Тонус" Лариса Падимова. — Не нужно дорогого оборудования, тренажерных снарядов, специального зала. Все занятия проходят на свежем воздухе. Это красивые природные места города, пригорода. Минимум затрат на лыжные палки, оборудованные специальными резиновыми наконечниками. Кстати, комплект палок нам подарили финские друзья из такого же клуба. Быстрая ходьба полезна для людей с сидячей работой. В отличие от простой ходьбы, при движении с палками работают практически все группы мышц рук и ног. Шире шаг, глубже дыхание, происходит естественный массаж позвоночника, что особо важно для людей, страдающих остеохондрозами. Ходьба с палками более равномерно, чем при беге, распределяет кровоток в организме, а его циркуляция гармонично улучшает самочувствие и общий тонус человека. До минимума снижен риск травматизма.
«Это интересно, и движения не такие, как при беге. Для многих, кому бегать скучно и лень, «северная ходьба» - прекрасный способ привести себя в форму». Большое преимущество nordic walking - его доступность для всех возрастов. Пожилые люди, страдающие от болезней суставов и избыточного веса, без проблем могут освоить финскую ходьбу.

«Когда мы в прошлом году проводили соревнования, то родители брали с собой в пятикилометровые походы даже двухлетних карапузов. Специальные складывающиеся палки можно подогнать к размерам даже таких малышей. А самой пожилой участнице соревнований было за 80».