[420x535]

В колонках играет - Tracktor Bowling - Устала
Настроение сейчас - Не хочу стать психом!!!

Новая жизнь разрушилась с учебным семестром! ВСё опять стало наперекосяк! Моё неумение справляться со стрессами и вообще повышенная эмоциональная чувствительность опять превращают меня в психа!!! Я уже начала привыкать...Устала! Я хочу бороться!!! Я хочу сказать себе:" ВСё!! Хватит!!! Борись!!!" НО обстоятельства сильнее меня! Борьба со временем не в мою пользу!:((( Я надрывно спешу всё успеть, но опять не успеваю до установленного режимом времени:((( БЕЗ СНА!!! Бессоница!
Ты опять, опять со мной, бессонница!
Неподвижный лик твой узнаю.
Что, красавица, что, беззаконница,
Разве плохо я тебе пою?(Анна Ахматова).
Я нашла интересную информацию о борьбе с бессоницей!
Бессонницей чаще всего страдают люди:
• неуравновешенные от природы;
• ведущие сидячий образ жизни;
• вечно озабоченные поиском денег;
• откладывающие решение проблем;
• занимающиеся спортом с чрезмерными нагрузками;
• творческие личности, работающие после 17 часов;
• не имеющие чёткого режима дня;
• просто неорганизованные.

Следовательно, бессонница – это результат комплекса вредных привычек или нервного перенапряжения.

Преодоление бессонницы.
1. Люди, страдающие бессонницей, должны научиться жить без кофе и крепкого чая.
2. Не вскакивайте с постели сразу, как только проснётесь! Эта привычка может сыграть с Вами злую шутку! Организм привыкает резко включаться после каждого пробуждения! А если Вы просто проснулись ночью? Просыпайтесь постепенно.
3. При любых обстоятельствах научитесь ложиться спать и просыпаться только в определённые часы, которые можно легко вычислить по наибольшей сонливости и вставать, когда просыпаетесь. Я сам обычно встаю около пяти часов утра.
4. Научитесь выделять главные дела, которые необходимо выполнить в первую очередь.
5. Научитесь не реагировать на негативные мелочи, а также на ситуации, которые Вы не можете изменить. Если завтра Важный день, составьте план на бумаге, а не прокручивайте его в голове.
6. Если уж не удалось уснуть, после бессонной ночи выпейте два или более стакана воды или свежевыжатого сока. Выпитая утром жидкость промывает организм от накопившихся шлаков.
7. Следует тщательно беречь себя от физических и эмоциональных перегрузок после 17 часов.
8. Ужин до 19 часов. Только легкая белковая пища. Никаких горячих или сильно охлаждённых блюд!
9. О наступлении сна предупреждает зевота. Приступы зевоты повторяются после 22 часов с цикличностью примерно полтора часа. Ложиться спать лучше всего не более чем через десять минут после первой зевоты.

Вот, в принципе, и все несложные правила преодоления бессонницы. Вот попробую следовать... Если получится, я буду самой счастливой! :)