10 шагов для поднятия самооценки
18-01-2008 07:10
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[220x220]
[220x284]3. Заслуженная похвала. Вы всегда корите себя, если что-то не получается, а как на счет удачных проектов? Стечение обстоятельств, случайность? Хвалите и радуйте себя за успешно сделанную работу или преодоление собственных слабостей. Вам сделали комплимент? Не краснейте и не отнекивайтесь – примите его с благодарностью, осознайте его, прочувствуйте, получите удовольствие. Вы заслуживаете похвалу и восхищение! Взгляните на себя в зеркало и улыбнитесь – вы и правда сегодня чудесно выглядите.
4. Сконцентрируйтесь на позитиве. Часто мы страдаем оттого, что прокручиваем в голове наши неудачи и ошибки, снова и снова, разбирая по косточкам. Попробуйте написать отчет. О замужестве, выступлении на совещании или о чем-то еще, где вы, как вам кажется, потерпели неудачу. Только описывайте хорошие моменты – они наверняка были, просто ускользнули от вас. Плохие вы и так помните, и даже не можете выбросить из головы, а позитив часто забывается. Если у вас был тяжелый день или что-то получилось не так, как вы хотели, напишите о том, что было хорошего в том неприятном эпизоде. И неважно, чего получилось больше – важно, что это всего лишь шаг вперед, и если бы этой ситуации не было, вы бы не смогли сделать правильные выводы.
Величие человека измеряется не степенью его уверенности в себе, а числом людей, которые в него поверили. (Томас Вудро Вильсон, 28-й президент США)
5. Зачем мне враги, когда есть такие друзья? Оглянитесь вокруг – присмотревшись, можно обнаружить подруг и приятельниц, которые желают вам добра, но кроме нытья и дурных советов, ничего не дают. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши начинания, а не удерживают вас в задних рядах рядом с собой.
9. Материальность мысли. Прекратите себя ругать. К нам обычно приходит то, чего мы ждем и чего так боимся. Фразы «вечно у меня все не как у людей», «какая же я дура!» и «у меня никогда ничего не получится» отправляйте на свалку. Истинное счастье появится только тогда, когда вы поверите, что оно у вас появится. Верьте в то, что нужные люди, возможности и обстоятельства обязательно встретятся на вашем пути. Оптимистичный взгляд на будущее устраняет нервозность и неуверенность в себе. А если к этому прибавить конкретные действия, успех гарантирован.
10. Прекратите гонку. В школе вам регулярно ставили в пример соседку-отличницу, а теперь вы постоянно сравниваете себя с окружающими и находите, что вы зарабатываете меньше, чем Даша, не так красивы, как Маша, и не так обаятельны, как Саша. Всегда найдутся люди, которые в чем-то будут лучше, чем вы. Не стоит гнаться за чужими успехами, пытаясь подражать и натужно взращивать их. Лучше покопаться и обнаружить свои. Да, вы не так много зарабатываете – зато у вас есть чудесный мужчина. Да, у вас немодельная фигура, зато у вас от природы чудесная кожа.
Стремясь повысить самооценку, не забывайте ставить повседневные, простые цели и прилагать усилия, чтобы их добиться. Тогда у вас обязательно все получится!
Автор: Лера Незабудкина
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[220x220]
Интересная статья. Конечно, скорее женская, но есть в ней пара советов, которые равноценны для любого пола. Что касается меня самой, то мне больше всего понравились последние 2 совета.
ОЦЕНИТЬ ПО ДОСТОИНСТВУ
Мы беспрестанно оцениваем и анализируем окружающий мир. И себя в том числе. Люди с высокой самооценкой верят, что они сильны, компетентны и достойны хорошей жизни. Те, кто себя недооценивает, страдают от критики и чувствуют себя ущербными. За ощущением «недо-», как правило, скрываются проблемы из детства, когда родители НЕДОлюбили, НЕДОхвалили и НЕДОоценили. Выученный механизм, подобно сорняку, разрастается и полностью заполняет взрослую жизнь. Как повысить самооценку и научиться любить?
Так уж сложилось, что в нашем обществе слово «самоуверенный» носит негативный характер. Может быть потому, что рядом с неуверенной, прыщавой подружкой гораздо спокойнее, нежели чем с роскошной барышней, знающей себе цену? Многие люди оценивают себя через призму внешних факторов – заработная плата, внешняя привлекательность, любовь и уважение других людей. Однако эта система обречена – как только один из внешних факторов изменится, и на горизонте появится вышеупомянутая барышня (а рано или поздно это случится), уверенность как рукой снимет, и вместо нее накатит уныние и тоска. А если чувство собственной значимости прочно стоит на факте чьего-то расположения или любви, конец отношений может означать, что жизнь кончена.
Зависимость от внешних условий – слишком зыбкая штука, чтобы на ее основе строить свою жизнь. Может быть, пора научиться оценивать и ценить себя самостоятельно, не прибегая к помощи окружающих и атрибутов успешной жизни? Если вас долгое время преследовали неудачи в личной жизни, если вы много страдали, дорога к положительному результату будет непростой, но она обязательно приведет вас к успеху и внутренней гармонии.
Что нужно делать, чтобы достичь здоровой самооценки?
1. На поиски достоинств. Абсолютно у каждого человека, вне зависимости от пола, внешности и вида деятельности, есть нечто, что хотелось бы изменить. У кого-то маленькая грудь, кто-то постоянно грызет ногти, а кто-то не умеет готовить. И если с вышеупомянутыми бедами можно как-то справиться, то, к примеру, со слишком высоким ростом сделать ничего нельзя. Так может быть, чем сутулиться, лучше принять себя и делать акценты на своих достоинствах?
2. Примите как данность. Как бы обходительны и учтивы с окружающими вы ни были, нравиться абсолютно всем вы не можете. Люди с низкой самооценкой придают слишком большое значение мнению других. Нет смысла переживать о том, что блондин из соседнего офиса вас игнорирует. Ведь вы тоже когда-то не обращали внимания на ухаживания вашего друга детства. Все люди разные, и так же как вы по-разному относитесь к людям, окружающие воспринимают вас. Сконцентрируйтесь на тех, кто вам близок и кому вы нравитесь, общайтесь с ними и стройте отношения.
Вы не представляете, насколько я низкого мнения о себе – и до какой степени это мнение незаслуженно. (Уильям Гилберт, драматург)
[220x284]3. Заслуженная похвала. Вы всегда корите себя, если что-то не получается, а как на счет удачных проектов? Стечение обстоятельств, случайность? Хвалите и радуйте себя за успешно сделанную работу или преодоление собственных слабостей. Вам сделали комплимент? Не краснейте и не отнекивайтесь – примите его с благодарностью, осознайте его, прочувствуйте, получите удовольствие. Вы заслуживаете похвалу и восхищение! Взгляните на себя в зеркало и улыбнитесь – вы и правда сегодня чудесно выглядите.4. Сконцентрируйтесь на позитиве. Часто мы страдаем оттого, что прокручиваем в голове наши неудачи и ошибки, снова и снова, разбирая по косточкам. Попробуйте написать отчет. О замужестве, выступлении на совещании или о чем-то еще, где вы, как вам кажется, потерпели неудачу. Только описывайте хорошие моменты – они наверняка были, просто ускользнули от вас. Плохие вы и так помните, и даже не можете выбросить из головы, а позитив часто забывается. Если у вас был тяжелый день или что-то получилось не так, как вы хотели, напишите о том, что было хорошего в том неприятном эпизоде. И неважно, чего получилось больше – важно, что это всего лишь шаг вперед, и если бы этой ситуации не было, вы бы не смогли сделать правильные выводы.
Величие человека измеряется не степенью его уверенности в себе, а числом людей, которые в него поверили. (Томас Вудро Вильсон, 28-й президент США)
5. Зачем мне враги, когда есть такие друзья? Оглянитесь вокруг – присмотревшись, можно обнаружить подруг и приятельниц, которые желают вам добра, но кроме нытья и дурных советов, ничего не дают. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши начинания, а не удерживают вас в задних рядах рядом с собой.
6. Не откладывай! Периодически делайте то, что давно откладывали. Оплатите счета, наведите порядок в шкафу, отнесите вещи в химчистку. Любая подобная мелочь поднимает настроение и наполняет гордостью – ведь можете, если захотите! Значит, получится и все остальное.
Если нас не уважают, мы жестоко оскорблены; а ведь в глубине души никто по настоящему себя не уважает. (Марк Твен, писатель)
7. Критический момент. Далеко не все согласны с тем, то мы делаем. Если вас критикуют, постарайтесь прислушаться к тому, что именно хотят до вас донести. Не стоит обижаться, жалеть себя или о том, что вы сделали, не подумав – это уже не имеет смысла. Возможно, человек просто встал сегодня не с той ноги. А может быть, он хочет помочь вам. Выслушайте, не прерывая и не оправдываясь, то, что вам говорят. Попросите разъяснений, если что-то неясно. Если вы были не правы, стоит признать свою вину и извиниться, но если вас критикуют несправедливо, не давайте себя в обиду и позвольте себе не согласиться.
[220x330]8. Развивайте таланты. Способности есть у каждого. Любите рукодельничать? Не забрасывайте вязание или бисер в дальний угол. Инструктор по йоге вас хвалит? Отлично – может быть, вскоре вы займете его место. Рисуйте, выращивайте цветы из семян или делайте ремонт. Постоянное движение вперед помогает поверить в себя.
[220x330]8. Развивайте таланты. Способности есть у каждого. Любите рукодельничать? Не забрасывайте вязание или бисер в дальний угол. Инструктор по йоге вас хвалит? Отлично – может быть, вскоре вы займете его место. Рисуйте, выращивайте цветы из семян или делайте ремонт. Постоянное движение вперед помогает поверить в себя.В известном смысле каждый человек есть то, что он о себе думает. (Франсис Герберт Брэдли, философ)
9. Материальность мысли. Прекратите себя ругать. К нам обычно приходит то, чего мы ждем и чего так боимся. Фразы «вечно у меня все не как у людей», «какая же я дура!» и «у меня никогда ничего не получится» отправляйте на свалку. Истинное счастье появится только тогда, когда вы поверите, что оно у вас появится. Верьте в то, что нужные люди, возможности и обстоятельства обязательно встретятся на вашем пути. Оптимистичный взгляд на будущее устраняет нервозность и неуверенность в себе. А если к этому прибавить конкретные действия, успех гарантирован.
10. Прекратите гонку. В школе вам регулярно ставили в пример соседку-отличницу, а теперь вы постоянно сравниваете себя с окружающими и находите, что вы зарабатываете меньше, чем Даша, не так красивы, как Маша, и не так обаятельны, как Саша. Всегда найдутся люди, которые в чем-то будут лучше, чем вы. Не стоит гнаться за чужими успехами, пытаясь подражать и натужно взращивать их. Лучше покопаться и обнаружить свои. Да, вы не так много зарабатываете – зато у вас есть чудесный мужчина. Да, у вас немодельная фигура, зато у вас от природы чудесная кожа.
Стремясь повысить самооценку, не забывайте ставить повседневные, простые цели и прилагать усилия, чтобы их добиться. Тогда у вас обязательно все получится!
Автор: Лера Незабудкина
Источник: http://she.ngs.ru/news/more/34021/
Комментарии (7):
Любимый_chief
18-01-2008-07:28
удалить
Главнее, может даже не поднять самооценку, а понять свое место в жизни. Не могут все быть богатыми, все одинаково красивыми, иметь одинаковые счастливые семьи. Как у дерева есть верхние ветви, есть нижние, так и в жизни, для каждого свое место и нужно научиться не страдать от этого. Вот счастливыми могут быть все, но по своему.
Ну, а дальше начинается понимание смысла жизни.
Любимый_chief, Не совсем поняла твою точку зрения. Хочешь ли ты сказать, что существую люди верхнего ряда и люди нижнего ряда и нужно понимать свое место?
Прям так сразу рубишь всех под корень?
Любимый_chief
18-01-2008-07:50
удалить
Да, я хочу сказать, что есть президенты, есть рабочие, и счастье не в том, кто ты в этой социальной системе, а в том страдашь ли ты от этого или нет (ну и еще там от нехватки денег и т.п.).
Можно всю жизнь мечтать о том, чтобы стать большим начальником или о том, чтобы сказачно богатым....и не стать. Так разве это повод чтобы прожить несчастливую жизнь?
Я согласен, что мысль материальна, но в постановке задачи "поднять самооценку", как мне кажется, априори уже сидит какая-то мечта, которая совсем не факт, что сбудется.
Да тут совсем не идет речь о том, чтобы стать начальником или как мечтать о невозможном. Тут вполне хорошие советы, как себя адекватно воспринимать и как улучшить то, что мешает быть счастливой или избавиться от того, что проливает черные полосы на белую зебру.
А что мечтать можно впустую и терять время, согласна. Все мы мечтаем. И все мечтаем по-разному. Просто надо уметь мечтать красиво, также как и жить=)
А что касается априори несбыточной мечты в постановке "поднять самооценку", отнюдь не соглашусь. Вот если бы заголовок был "как перестать быть несчастной", тогда бы я еще согласилась, а тут вполне оптимистичный и счастливый заголовок.
24-10-2010-15:29
удалить
=( что делать,до ужаса боюсь чужого мнения,из за своей внешности
если увижу красивую симпатичную девушку,то все ,истерики начинаются:"""""""(((((
я урод...
10-01-2011-04:39
удалить
Аноним, все мы по своему иногда некрасивы(хотя-бы просто ввиду разных вкусов у людей) и даже если человека считают некрасивым большинство, всегда найдется в нем такой плюс, которого у кого-то нет. В жизни есть и инвалиды нашедшие счастье. Быть может, вы вращаетесь не в тех кругах общения? Подумайте, что может сделать вас счастливым помимо симпатии окружающих. Постарайтесь найти людей, которые готовы ценить вас за красоту души. Такие люди есть, не нужно сидеть на месте, ищите и найдете! Если ситуацию с внешними данными можно изменить и вы хотите действовать, действуйте. Для действий вам не нужны чужие признание. Начните любить и хвалить себя за все! Жизнь очень быстро проходит и абсолютно все люди становятся хуже кого-то. Но у всех есть шанс стать лучше душевно, получить новые знания! Не сравнивайте себя с окружающими. Не равняйтесь на мнения. Держитесь выше этого. Дайте своим видом понять окружающим что вы чего-то стоите. И никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!
Комментарии (7):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 10 шагов для поднятия самооценки | lilala - Дневник Lilala |
Лента друзей lilala
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»