Опубликовал комментом у LadyBoss, но зажопился и перетащил к себе. Как я где-то говорил, 1 января было 96. Сейчас я в норме. 83. Понятно, что работа, понятно, что РАБОТА (один раз я при РАБОТЕ за четыре часа - время м/у взвешиваниями - скинул 2 кг), понятно, что резкий темп жизни, когда надо и там, и там, и там... Но, то же было и по прошлой осени, однако... Сменив диету на "пельменную" резко постройнел. Если честно я не такой уж и умный просто при весе в 96 стали болеть пятки, явно не рассчитанные на этот вес. Итак. Как я питаюсь и живу эти полгода.

1. ТОЛЬКО сладкий час и только очень сладкий чифир. Кофе - две чашки в день, чифир - стакан в неделю или как по работе потребуется. ОБЯЗАТЕЛЬНО пирожные. Желательны масляные. Например, эклер с масляной начинкой - НО БЕЗ ХИМИИ. В каждом городе можно найти фирму(фирмочку), считающую ниже своего достоинства выпускать @авно. Утром - названный мною натуральный кофе с 0-1-2 пряниками (сладкими). В обед - как получится. но лучше - без обеда. В крайняк пирожное с 100 гр. пакетиком сока (с минимальной химией).
Основной приём - вечером. Во сколько - по обстоятельствам. Но - один раз. Много не съедите, но организм своё хапнет. Не до конца, зато к.п.д. переваривания еды возрастёт в два-три дня. Что на ужин - решает всяк для себя. Но три замечания - обязательно много жидкости (кому-то и литр много, а кому-то и два потребуется). это что бы ночью сон не крепким был, о чём говорить надо отдельно. Второе - обязательны горечи (горчица, перец, чили и т.п., по вкусу - но не кетчуп:bad:!) И третье - вечером никакого пива-со сметаной-и салом. Ибо пиво штука классная для набора веса.

2. Из физических нагрузок - пешие прогулки по 2-3-5 остановок ежедневно по любой погоде. Смените маршрут - ездите на другом, не доходящем до работы (рынка, магазина и т.п.) транспорте. Я отказался от поездок на машине - она на приколе. Без неё неудобно. Времени тратится больше. Эффект стройности ярко выражен. Прекратите диктовать организму что и как делать, как дышать лёгким, как биться сердцу, каким быть мускулам, (мускулу), заднице и т.п. Прекратите следить и подзыривать за ним - вы не равны Демиургу. Всё, что вы можете сделать - это испортить его творение. В большей или меньшей степени. Просто - снабжайте его топливом (ограниченно) и нагрузками. Причём не физзарядкой и иже с ней - организм на них реагирует крайне вяло - а , т.с., естественными нагрузками - стирка-глажка-пешеходность, опаздывая на работу (адреналин, сцуко!!!)-пробежка по магазинам незадолго до закрытия (в воздухе ТАКАЯ аура из серии "давай-давай"... где мои тапочки, что называется)-любовник/любовница. Две. Или три. Что ещё лучше. Ну и т.д.

Если, конечно, надо - то да, можно и жопу в спортзале подкорректировать - потом внукам скажете - я жил не зря, я всю(или не всю) жизнь занимался своей жопой - видишь какая она у меня классная!! На моё мнение т.н. спортивная фигура и здоровье этой фигуры вещи хоть и взаимозависимые, но... Но. НЕ ПОРТЬ ТВОРЕНИЕ, СЦУКО!!

3. Гигиена. В физическом (основы знают все) и нефизическом планах. Вот это - обязательно. И куда как важнее дыхательной гимнастики и прочей... эээ. Ну вы поняли.
(C)Joke


ЙОПТЫТЬ. Перечитал и порадовался - ни одного матюка! Это ж надо! Е... м... лысый ч... и ту б... Люсю!