Комментарии:

Сегодня 58 день марафона по самосовершенствованию, который показал, что

• во-первых все я могу если захочу


• во-вторых нету у меня лишнего веса, ведь если при условии ну очень правильного питания цифра весов колеблется на отметке 44-47 в зависимости от дня, времени суток и предшествующих нагрузок, значит это самая моя весовая категория.

Осталось самое сложное на пути самомоделирования. Бросить курить. Смешно, правда? Я много раз уже пыталась, скажем так, у меня весь год последний проходит в борьбе с никотиновой зависимостью с переменным успехом. То я его, то оно меня.

Именно потому что я себя дуру знаю, я не написала в блоге  с сегодняшнего дня я не курю, потому что с сегодняшнего я может курить и перестану, а с завтрашнего очень даже начну снова.

Но сейчас я ответственно заявляю  пошел четвертый день. Причем без заменителей (ранее я при попытках бросить курить вполне себе позволяла трубочку). Не то что сложно, а вот как-то мысли одолевают разные, типа таких вот: а нахууууя, зачем я се моск трахаю я люблю курить. В общем мотивации бросать у меня нету если честно, но вот оттого и интереснее.

Нашла на форуме расписанный по дням дневник сферического курильщика в вакууме. Буду постить сюда, пока начиная с первой недели. Себе же любимой в качестве поддержки напоминания о том, что если к примеру сегодня пиздец как тяжело, то стоит не покурить все таки, а завтра по плану фантан феерических осчусчений.

Что происходит с организмом в первую неделю после того, как мы перестаем курить?

Первый день

• Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.


• Эмоции, мысли: радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.


• Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.


• Физиологические ощущения: возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

Второй день

• Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.


• Эмоции, мысли: эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.


• Физиологическое состояние: сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

Третий день

• Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.


• Эмоции, мысли: нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.


• Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.


• На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Четвертый день

• Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.


• Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.


• Возможно повышение АД (Артериальное Давление), шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

Пятый день

• Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.


• Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.


• Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

Шестой день

• Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.


• Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.


• Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

Седьмой день

• Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.


• Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.


• Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. Аппетит повышается, жирная пища вызывает изжогу.


• Кожа сухая, шелушащаяся.

Получается, самый тяжелые  пятый и шестой дни  у меня получатся на выходные. Это прекрасно, потому что в субботу, когда мне будет тяжелее всего, я сначала пойду в салон на самую любимую процедуру, педикюр (обожаю, когда за моими пяточками ухаживают), сделаю себе мелирование, а потом мы поедем гулять в Кусково и фотографировать.

Осталось только на вечер найти занятие, но я рассчитываю что с этим сильных трудностей не будет, кино в Меге рядом с домом всегда выручало.

А в воскресенье с утра прогулка в Коломенском, а потом визит второго комплекта родителей, надеюсь с шашлыком-с.

Переживем как-нибудь я считаю, обязательно переживем.

Благо, у меня нет такой проблемы как у большинства, когда дымит кто-то из родственников. Все мои мужчины как на подбор  спортсмены без вредных привычек вообще. Особенно Чудо. Чудо собственно и стало причиной, по которой я еще в прошлом году бросать начала, с ним нам часто приходилось оказываться в узких замкнутых непроветриваемых пространствах. А что-ж я за сволочь такая, что буду любимого некурящего друга травить? =)