Комментарии:

Признайтесь, вы этого ждали и боялись. Да.

Придется все таки делать зарядку. На одном не жрать далеко не уедешь. Ну, до анорексии если только. Так что ноги в руки и включаем в число полезных привычек обязательную размнику.

Для тех кто думает херня все, могу сказать, что 42 размера штаны мне уже визуально великоваты, и это только на 4 день. Так что убейтесь сучки сидите на жопе ровно дальше и нойте, что вы толстые и вас никто не любит, а я пожалуй продолжу.

Упражнения для утренней разминки.

Делается (тссс!!!) на работе, за те буквально несколько минуток, пока:

• грузится комп и ПО


• сливается почта


• варится кофе

Я, кстати, в офис прихожу на час раньше коллег, так что никого своими прыжками не пугаю. А вот вам как быть я не знаю, тоже что ли попробуйте раньше выходить.

1. Шея и подбородок

Стандартные наклоны головы вправо-влево и вперед-назад, и вращения сначала в одну сторону, потом в другую. Не долго и эффективно!

2. Плечи

Круговые движения плечами сначала вперед, потом назад

3. Талия

О да, мое больное место номер раз. Хочу-хочу-хочу. По-этому делаю:

• Наклоны вправо-влево


• Круговые движения верхней частью корпуса


• Круговые движения нижней частью корпуса (для тех кто в танке  это жопой)


• Махи ногами

4. Пресс

Хочу кубики страшно, но только подъемами корпуса тут дело не ограничится. Но это не повод не делать подъемов корпуса. Раз 10-15

5. Растяжка

Тянемся к полу  выгибаемся назад.

Сложно разве? Нет. Занимает максимум 15 минут, а мышцы тем не менее все равно слегка побаливают. Почему? Да потому что давно я утренней зарядкой не занималась, при том, что я существо спортивное достаточно: и на джолликах прыгаю, и на велосипеде катаюсь и в походы хожу, а не на тачке с полным багажником пива на шашлыки катаюсь.

Картинок с упражнениями не будет преднамеренно. Потому что лениво искать во-первых, во-вторых сами ищите что вам в первую очередь надо корректировать. У вас может быть большая часть не сгибательно-разгибательная, а причедания например. Или 15 минут жопу качать. Или другой какой комплекс.

Тут же смысл не в наборе упражнений, а в том, что их надо просто регулярно делать.

Приседать что ли начать еще раза три в день. В туалете )))))

Надо купить: весы и сантиметр. Определенно.

В понедельник поеду за новыми джинсами. В самом деле чтоли уже 40 размер себе заказывать? [показать] А вы свои пироженки кушайте, кушайте! Не обляпайтесь)