В турции я заметила, что жирных турчанок очень мало.

Оказалось, они все сидят на диетах. Порывшись в турецком интернете, нарыла вкусную и популярную в Турции диету очень известного турецкого диетолога.

Диета турецкого диетолога Музаффера Кушана

На этой диете полные люди могут скинуть до 10 кг за 15 дней. Нормальные- 5-6 кг. 

Эта диета для активных людей и для тех, кто часто кушает не дома. Т.е. такие блюда можно заказывать в ресторанах (видимо- турецких) 

Меню расчитано на неделю, повторить 2 раза. После первой недели разгрузка на разрешенных продуктах

(огурцы, зелень, помидоры, чай)

Завтрак каждый день одинаковый.

1 черный хлеб,

1 кусок, размером со спичечный коробок, белого сыра,

чай, кофе, без сахара

Понедельник:

ОБЕД:

2 яйца вкрутую.

Помидоры, огурцы (без ограничения.)

УЖИН:

8 штук фрикаделек, поджаренных на гриле (в фарш хлеб не добавлять)

Зеленый салат, заправленный лимоном (какой нравится, без ограничения.)

------------

ВТОРНИК:

ОБЕД:

1 рогалик

1 стакан айрана

УЖИН:

Вареный цыпленок (половина)

Салат зеленый

---------------

СРЕДА

ОБЕД:

200 gr. йогурт-кефир (нежирный)

1 ломтик черного хлеба

Огурцы (без ограничения)

УЖИН:

2 мясных отбивные без жира, жаренные на гриле

(или рыба на гриле)

Зеленый салат

----------------

ЧЕТВЕРГ

ОБЕД:

200 gram салата из вареной картошки, помидор, зеленого лука, огурцов

заправленного лимоном и горчицой, без масла.

УЖИН:

6 штук ребер ягненка на гриле.

Зелень

-----------------

ПЯТНИЦА

ОБЕД:

американский омлет. рецепт:

2 средних помидора нарезать кубиками, лук мелко порезать, болгарский перец мелко нарезать,

потушить в сковородке, добавить 2 яйца, все перемешать и обжарить, перемешивая.

Получается кашеобразное блюдо.

Зеленый салат.

Ужин:

1 тарелка макарон вареных, без масла и обжарки

Йогурт-кефир

------------------

СУББОТА

ОБЕД:

2 штуки вареных сосисок

Зелень

УЖИН:

3 шт (фаршированные фаршем, луком и малым количеством риса) перец, помидоры, или

кабачок

2 ложки йогурта или кефира (для заправки голубцов)

-------------------

ВОСКРЕСЕНИЕ

ОБЕД:

100 GR. белый сыр, брынза

1 ломтьик черного хлеба

огурцы-помидоры

УЖИН:

шашлык 120 гр.

Зелень.

Если проголодались, можно жевать лист салата, морковку, огурец.

Питье не ограничено, сахар в питье исключен.

Вся зелень и все салаты не заправлять маслом.

---------------------------------

взято http://siyahinci.canakkale.org/mesajlar/29.html

перевод мой.