Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Демонстрирую упражнение и штаны одновременно:о))

Отличное упражнение для стройности и силы нижней части тела:)Не знаю как по русски такое положение называется,а в индийской традиции это ЧОК.

Ноги шире плеч.Начинаем медленно подыматься на носочки,потом очень медленно стараемся сесть.Садимся с широко расставленными коленями.Сначала это трудно.Но поверьте,если регулярно выполнять - через месяц ноги окрепнут,и вы будете выполнять это упражнение уже с легкостью:)*бьет себя в грудь* ;)))
На репетициях руки мы держим замкнутыми над головой,но можно на талии или как я на фото.
Спину держим ровно,вперед не наклоняемся:)