Замечали, что когда мы злимся, то произносим своеобразные звуки, сжимаем зубы, краснеем и… вредим своему организму, расшатываем нервную систему. От стрессов избавиться нелегко. Но можно их облегчить умными звуками.

Авиценна считал, что лучшим упражнением для сохранения здоровья служит пение. Музыка определенным образом влияет на физическое состояние человека. Все функции организма, как и музыка, подчинены ритму: ритмично бьется сердце, дышат легкие, выполняются двигательные функции.

Включенная музыка во время работы (умственной или физической) может увеличить производительность и сэкономить силы. А если включить звуки внутри себя – эффект обеспечен.

Даосская йога хранит множество рецептов долголетия. Один из них – система целебных звуков. Несколько таких звуков, направленных на укрепление и очищение пяти внутренних сосудов нашего организма – печени, сердца, селезенки, легких, почек, – представляет инструктор по йоге и пилатесу спортклуба “Рахат-фитнес” Шадия Фаизова:

Звук “хао” – для сердца. Если вы злитесь на кого-то, то на выдохе произнесите “хао” и мысленно представляйте, как из тела уходят жар и огонь.

Звук “ш” – для печени. Он важен, чтобы избавиться от злости, желчи. Выражение “желчный человек” берет корни отсюда.

Звук “чуэй” – для почек. Помогает избавиться от тоски и депрессии. Представляйте голубой цвет, струящуюся воду.

Звук “ху” – для селезенки. Думайте о чем-то желто-золотистом, произнося этот звук. Особенно это помогает, если чувствуешь себя плохо после приема какой-то пищи.

Звук “с” – для легких. Расслабленный язык нужно прижимать к нижним зубам. Помогает развить диафрагменное дыхание.

Звук “хе”, или “тройной обогреватель”, задействует и голову, и грудь, и подгрудную часть тела. При произношении этого звука ничего представлять не следует, нужно сконцентрироваться на дыхании.

Все эти упражнения нужно выполнять периодически в течение 55 минут, и затем еще уделить время релаксации. Основное требование при выполнении любых упражнений – чувствовать свое тело, интуитивно подбирая продолжительность и силу воздействия.

Вы не должны быть чрезмерно сыты или голодны. Если чувствуете себя уставшим – поспите или расслабьтесь в течение 15–30 минут, и только затем начинайте занятия.

Исходное положение – поза лотоса или полулотоса. Учитесь дышать не грудью, а животом. Слушайте свое дыхание – голос тишины и вечности!