Если вы все-таки решили для похудения воспользоваться какой-либо диетой, то имейте в виду, что ваша диета будет зависеть от причины, вызвавшей полноту.

Вот что предлагают врачи-диетологи.
Для «толстяков», которые едят слишком много, рекомендуется режим, носящий глобальный характер. В данном случае следует настойчиво требовать потребления волокнистых пищевых продуктов, которые притупляют аппетит. Этим пациентам рекомендуется «перекусывать» свежими фруктами или молочными продуктами в промежутке между двумя приемами пищи, что помогает заглушить чувство голода. Наконец, нужно больше двигаться. Вопреки распространенному мнению это уменьшает чувство голода.

Тем, кто привык только перекусывать, рекомендуется заставить себя съедать полноценный завтрак, обед и ужин, если возможно, соблюдать диету, а в 16 часов съедать яблоко, чтобы подавить чувство голода.
«Толстякам», являющимся жертвами наследственности, похудеть гораздо труднее. В данном случае совершенно необходимо сочетание значительных и регулярных физических нагрузок с диетой. Под физическими нагрузками подразумеваются занятия плаванием, велоспортом, ходьбой, бегом трусцой или гимнастикой — по возможности в течение часа три, раза в неделю.
http://www.lediplyus.ru/news/a-69.html