Полезные и бесполезные советы.

Депрессия распознается на ранних этапах развития. Действительность в виде мужчины вызывает законное раздражение из-за того, что он дышит во сне. Уличённый в этом пристрастии, немедленно принимается за исполнение брачных танцев: покупает цветы и путёвки, клянется в верности до гроба и даже называет тёщу "мамой". Мужчина перестаёт пить пиво и заедать его рыбой типа вобла. Он старается изо всех сил. Ничего не помогает. Бессонница, потеря аппетита или, наоборот, его чрезвычайное проявление, отсутствие интереса к чему бы то ни было, нежелание идти на контакт, навязчивые воспоминания, резкие перепады настроения - проявления депрессии по-прежнему преследуют тебя. Депрессия может длиться годами. Она может нагрянуть в любую минуту. У многих людей депрессия регулярно повторяется. Самое опасное в этот период - изменение ценностных ориентаций. "Зачем теперь делать карьеру… Нет смысла посещать спортзал, парикмахера, массажиста и т.д. - я и так никому не нужна"…

С научной точки зрения депрессия (меланхолия) - это болезнь, сопровождаемая симптомами подавленности, отягощенная чувством никчемности и нереализованности в жизни. Страдающие меланхолией преувеличивают свои слабости. Падает самооценка. Физиологическая причина депрессии - дисбаланс мозга (на этом основано лечебное воздействие антидепрессантов), регулярно наступает в результате ПМС, травмы или болезни. Иногда передается на генном уровне по наследству. Психологическая причина может быть связана с утратой близкого человека, проблемами на работе или в семье, как последствие стресса, наступившего в результате насилия и др.

У женщин депрессивное состояние встречается намного чаще, чем у мужчин. У нормальных мужчин обычно срабатывает инстинкт добытчика. У них нет времени долго заниматься самобичеванием и самоанализом. Надо скрипя зубами зарабатывать на жизнь. Поэтому, накапливание остаточных последствий приводит у мужчин к более сокрушительным результатам - ранним инфарктам, инсультам. Женщина более приспособлена к жизни. Она "сбрасывает" ненужный груз. И это, в конечном счете, нивелирует риск, например, сердечно-сосудистых заболеваний… Это неоспоримый факт и это первое, о чем нужно вспомнить, если глубинная причина меланхолии заложена бесконечными ссорами или болезненным разрывом: "значит, я все таки совершеннее, чем Он".

Говорят, что для мужчины несчастная любовь - предлог к наслаждению без всякой причины. У молодой женщины несчастная любовь может изуродовать всю жизнь и стать причиной депрессивного состояния. Можно, конечно, потом обманывать природу случайными встречами и ненужными связями, а по вечерам говорить себе: "Сильный человек всегда одинок". Можно сосредоточиться на работе или стать феминисткой и выступать за стерилизацию самцов бывших в употреблении. Психологи приводят, в большинстве случаев, одни и те же общие универсальные советы.

1. Если есть возможность, заведи себе четвероногого дружка или подружку. Потребность заботиться о ком-либо оставит меньше времени для терзаний. Ответственность за братьев наших меньших напомнит о том, что от тебя зависит жизнь ласкового зверька. Займись коллекционированием, например, открыток.

2. Заведи дневник. Вспомни и выпиши в тетрадь все свои достоинства и комплименты, которые слышала о себе. Читай дневник на ночь.

3. В другом дневнике изложи все свои проблемы и переживания - это поможет тебе проанализировать и контролировать их. Сильный очищающий эффект - гарантируется. Никогда не перечитывай этот дневник. "Благотворное" воздействие он оказывает только в период изложения какой-либо "черной" мысли. Через две недели дневник торжественно сожги.

4. Попроси, чтобы малознакомый и, потому, более объективный, человек назвал тебе два-три похожих лица. Увидишь, что твоя привлекательность свершившийся факт. И всем с этим придется считаться.

5. Занимайся зарядкой. Регулярные занятия помимо традиционного эффекта помогут быть собраннее и сосредоточиться на упражнениях, что отвлечет от мрачных мыслей.

6. Скопи или одолжи денег и слетай на несколько дней к морю или, назло финансовому кризису, купи вещь, о которой давно мечтала.

7. Реже говори себе "я должна…" или "я обязана …". Тогда неисполнение повышенных обязательств не станет причиной депрессии. Не напрягайся. Живи сегодняшним днем. Никому не завидуй. Ты никому ничего не должна.

8. Подсесть на таблетки - де-факто стать наркоманкой. Еще не известно, что лучше: стойкая зависимость от антидепрессантов или сама депрессия. Таблетки стоит принимать только после посещения эскулапа. Само посещение можно рекомендовать, если депрессия затянется больше чем на 4-6 недель.

9. Забудь про все премудрости типа "Лучше одной, чем с кем попало", "Некрасивая - всегда одинока" или "Любят всегда за что-то"... Помни, что банальные мифы слагают неудачницы, чтобы получить индульгенцию собственной лени и глупости. Избранность человека - в силе духа, в вере, в любви. Несмотря на все проблемы - дерзай.

Особого разговора заслуживает ситуация, когда причиной депрессивного состояния становится невыносимая атмосфера на работе.

Ты достигла своего потолка и карьерного роста не предвидится?
Тебе уже предложили более интересную работу?
Тебя не устраивает уровень заработной платы?
Ты безнадежно переругалась с коллегами?
У тебя не сложились отношения с боссом? Тебе не хватает времени на личную жизнь?

В итоге, ты начинаешь думать, как правильно себя "уйти". Боишься, что рано или поздно внутреннее недовольство прорвется наружу. И тогда скандала не избежать. Не спеши "хлопать дверью" и демонстративно жалеть тех, кто остался. Во-первых, не факт, что ты приобретешь нечто лучшее. Переход может затянуться. Готова ли ты сидеть без денег пару-тройку месяцев? Во-вторых, не забывай, что сбежать от проблем межличностного или профессионального порядка (когда ты сама не умеешь общаться с коллегами или не в состоянии решать поставленные задачи) всё равно не получится. Ты сменишь один кошмар на другой.

Сбежать дело не хитрое. Но, для начала продумай, где и в каком качестве ты могла бы реализовать в компании свои невостребованные задатки и опыт. Попробуй перевестись в другой отдел, создать себе новый участок работы, предложи шефу возглавить программу регионального развития и т.д. и т.п. Сломай стереотип восприятия собственного "Я" на рабочем месте. Человек-мотор-паровоз-пароход - мечта любого руководителя высшего звена. Непосредственному начальнику дай понять, что его рабочее место тебя не интересует. Главное для тебя - это результат работы вверенного ему коллектива. Может быть поверит.

Ну, а если и это не поможет - значит, батрачить всю жизнь тебе не дано. Смени мужчину (это он довел тебя до такого состояния), квартиру (все соседи - козлы), мебель (разве не ты мечтала о спальне в стиле Людовик ХVI), нарожай детей и меняй им памперсы три раза в день. Не нравится?! Тогда вкалывай! Поменьше себя жалей. В жизни - как в мужской драке: кто больше себя жалеет - тот и проигрывает. Возьми на вооружение главный закон жизни: не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь.