[650x70]

Мама дорогая... Девочки, как меня от него колбасит, от 1мг! Даже не от 1.5-3, как советуют! Мои сны - это мечты Фрейда... Что мне снится - это просто ппц... Мне снится 10 разных снов за ночь, я спать иду в 11. В 10-45 пью таблетос, и потом в 11-15 уже дремаю, в 11-30 засыпаю... А потом сто раз за ночь просыпаюсь. НО! Утров к 9 я бодрая как никогда! 

Читаю на сомнамбуляторе:

"Многочисленные умные публикации заверили меня, что сей гормон -

а) является фактически гормоном молодости - фиг его знает...
б) позволяет увидать фаааантастические сновидения (что меня заинтересовало)  - ЭТО про меня!
в) нормализует сон (что, вобщем, тоже было интересно)"  - вот с этим еще не определилась! 

Сегодня я ночью где только не была, где только не путешествовала, от кого только не убегала, а проснулась миллионером, ахахах... В общем, нашла еще пару вещей, чем стоит заняться...

На 4ауерворквик.ру:

Утренняя усталость и головная боль возникают не только от недостатка полноценного сна. Низкий уровень сахара в крови и ночь, проведённая натощак, часто являются основным фактором вышеуказанных проблем. Просто перед сном съешьте что-либо низкокалорийное. Например: несколько палочек сельдерея с миндальным маслом, апельсин, мандарин, 5−8 орешков миндаля, простой нежирный (не обезжиренный) йогурт или яблоко. Вас когда-либо удивлял тот факт, что после 8−10 часов сна вы по-прежнему чувствовали усталость? Это говорит о том, что вам следует сделать лёгкий ужин перед сном частью вашей диеты.

Для того, чтобы клетки вашего организма лучше восстанавливались во время сна, и уменьшалась усталость, вам следует употреблять одну, две столовых ложки льняного масла (120−240 калорий) в комбинации с упомянутыми выше продуктами питания. На вкус и запах такая смесь может напоминать вкус и запах смеси мочи кота и спаржи, так что я рекомендую зажимать нос перед употреблением или использовать капсулы. Подсказал мне этот рецепт Сез Робертс (кандидат наук) Seth Roberts, PhD., за что ему большое спасибо.

Погуглила, у него у этого ПХД даже какая-то книга Шангри-ла Диета.

Люди много говорят о дневном биоритме circadian (circa dia = approximately one day) rhythms и придерживаются установленного режима дня и ночи. Но вовремя лечь спать это только один фактор «zeitgeber» (дословно с немецкого языка: дающий время), или стимул, который синхронизирует этот биоритм (подобно феромону и менструальному циклу). Приём пищи в установленное время помогает регулировать уровень мелатонина, грелина, лептина и других гормонов, которые воздействуют на циклы сна. Другими факторами для улучшения сна «zeitgebers» могут быть количество мелатонина в организме, освещение и температура вашей спальни.