Настроение сейчас - весёлое...

1. ОТКЛЮЧАЙТЕ МОБИЛЬНЫЙ.
Приходя домой, обязательно выключайте мобильные телефоны. Идеально иметь два телефона: один для близких, второй- служебный., который нужно выключать. "Рабочие вопросы в рабочее время по рабочему телефону!"
2. ДОВОДИТЕ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА.
Оказывается, мысли о том, что ещё две недели назад надо было заплатить за квартиру , а на столе беспорядок, заставляют организм вырабатывать гормон стресса кортизол, переизбыток которого приводит к развитию депрессии. "Доказано, что ежедневное беспокойство по таким пустякам расшатывает нервную систему почище, чем одна серьезная травма вроде потери работы или развода. Заведите правило с утра составлять список дел, включая хлопоты по дому, и поощряйте себя за каждый "полностью закрытый" день.
3. СЛУШАЙТЕ МЕДЛЯКИ.
" Во время стресса сердце бьется слишком часто, плохо насыщая кровь кислородом. Недостаток кислорода приводит к приступам необоснованной тревоги. Включите тихую, спокойную музыку- и сердце начнет работать в такт мелодии, и пульс нормализуется.
4. ЖУЙТЕ СЛАДКОГО
Сладкое снижает выработку ещё одного гормона стресса- глюкокортикоида, а значит, помогает успокоиться и снять тревожное состояние. " Учтите, что только неочищенный сахар, например, тростниковый, приносит пользу нервной системе. Кусочка сахара или черного шоколада вполне достаточно- большее количество сладкого послужит стимулятором".
5. И ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ЖУЙТЕ
Держите под рукой жевательную резинку со вкусом корицы и мяты и жуйте, как только почувствовали беспокойство. Научно доказано и проверено на практике: эти два запаха снимают раздражение и успокаивают нервы.