[220x321]
Небольшая шпаргалка для тех,кто занимается дома. У меня сейчас нет возможности ходить в клуб, и я работаю дома. Упражнения не новые, но полезные.

Упражнения для тех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами в области талии, набранными за долгую зиму.Дело в том, что жировые отложения здесь особенно активны: они легко увеличиваются в размерах, но, к счастью, так же быстро и уменьшаются.Предлагаемый комплекс упражнений для проблемных зон позволит тебе быстро достичь цели!

ПОЛОЖЕНИЕ ПОЛУЛЕЖА (я это упражнение обожаю - NG) Обопрись на согнутые в локтях руки (плечи при этом должны быть перпендикуляр-ны полу), ноги выпрями. «Выталкивай» тело вперед, отрывая колени от пола. Тянись как можно дальше; корпус при этом держи ровно. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение не менее 12 раз.

СГИБАЕМ - ВЫПРЯМЛЯЕМ Сядь на край стула или на ступеньки и обопрись на руки (ладони должны смотреть вперед). Согни колени и притяни их к груди, сделав при этом глубокий вдох. На выдохе медленно вытяни ноги. Повтори 12 раз.

ПОД УГЛОМ Ляг на спину, вытяни ноги и держи их на весу. Подними правую ногу, согнутую под углом 90°, и задержи так на некоторое время. Затем выпрями ноги и проделай то же самое с левой. Повтори 30 раз.

Материал Joy

PS: А вращение обруча по 20 минут в день подарит тебе стройную талию!