Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Вот еще реальный пример со 150 до 90

Обратите внимание на то, что про воду написано.
Ну, я могу свою методу посоветовать. Все довольно просто и эффективно.
1. Режим питания – 5-6 раз в день. Полный объем, т.е. до насыщения, и соответственно, для стула в полном объеме. Объем достигается низкокалорийной пищей - овощами, салатами из них и т.п.
7.30 Салат (огурцы, помидоры, подс.масло и т.п.) и мясо (нежирное – курица, рыба, говядина).
10.15 2 яблока (груша и т.п.)
13.00 Салат и мясо
16.00 2 яблока
20.00 Салат и мясо
23.00 Грейпфрут (стакан нежирного кефира и т.п.)
Выпивать не более 1,5 л жидкости в день. Отказаться от жирного, сладкого, мучного и сильно соленого. Разные диетологи по разному советуют. Чтобы избавиться от жира, нужно для начала избавиться от жидкости в жировой ткани. Для этого необходимо пить немного воды. И, конечно, соленого поменьше, ибо это задерживает воду.
Дневная калорийность – не более 1500 ккал. Лучше всего для салатов подходит кислая и свежая капуста (10-20 ккал на 100г), морская капуста (5 ккал/100г), огурцы (10 ккал/100г).
2. Раз в неделю – разгрузочный день (2 литра нежирного кефира).
3. Каждый день физические упражнения – 30-50 мин.
4. Каждый день контрастный душ. Шлаки хорошо выводит.
5. Обязательно принимать комплекс витаминов. Аналогично - шлаки и токсины выводят.
6. Можно попить какой-нибудь травяной чай для похудения с легким слабительным и мочегонным эффектом.
Последствия. Растяжки (стрии). Именно из-за косметических последствий я последние 3 месяца не худею, держу один вес. Лучше всего для подтягивания кожи помогает бассейн. Хожу 2 раза в неделю. Ну и еще препараты вроде Контрактубекса помогают.
Не забываем, что резкое похудение вообще плохо. 3-5 кг в месяц - оптимальный вариант. Благодаря новому образу жизни (а никакой не диете) я практически избавился от проблем ЖКТ (у меня язва 12п.к.), давления (было чуть повышенное) и спины (люмбаго). Я считаю, что если питание правильное, в полном объеме, принимаются витамины, то и проблем быть не должно.
Важный момент. Необходимо высыпаться. Во время сна идут строительные процессы в организме. Поэтому во время ужина в 20.00 я налегаю на богатые белком вещи - мясо, творог нежирный и т.п. Спать ложусь в 23.00, и 8 часов сна мне, в принципе, хватает.
Кстати, к разгрузочным дням уже привык и переношу их спокойно и чувствую себя прекрасно. Можно использовать яблоки, но мне они в силу проблем с ЖКТ хуже идут.
В гостях приходится отступать от нормы. Хотя друзья знают о моем образе жизни, и стараются приготовить что-либо менее калорийное к моему приходу, либо я банально приношу еду с собой. на следующий день после праздника можно устроить разгрузочный - посидеть на одних овощах.
Насчет алкоголя - умеренно позволяю, но без калорийной закуски. Сейчас я не так строго к этому отношусь, просто держу вес, а первые полгода все было серьезно - на закуску овощи, кислая капуста и т.д.
И еще, я стараюсь больше ходить пешком - лифтом не пользуюсь, хотя работа на 6-м, квартира на 5-м, и до работы раньше ехал одну остановку, а теперь прохожу.

оригинал тутhttp://medium-boss.livejournal.com/2425.html