Это цитата сообщения Луарка Оригинальное сообщение

Снижение калорий на КД.



Решила вынести отдельным постом. Здесь, в последнее время,часто звучат советы по поводу снижения общей калорийности.
Я всего лишь излагаю свое мнение, никому его не навязываю. Но есть вещи, которые я знаю.Снижение калорийности неминуемо приведет к адаптации организма и набору веса, как только эта самая калорийность незначительно будет превышена. Тут надо выбирать,либо КД-(а она не имеет ничего общего с подсчетом калорий), либо худение по "Космополитен"...
Дело в том,что в начале наш организм воспринимает снижение калорийности, как стресс и начинает отдавать вес, но в процессе- отдача веса прекращается и даже может начаться тенденция к увеличению веса при малейшем отступлении. И появляется порочный круг, надо продолжать снижать калорийность. Я знала мужчину, который снизил калорийность с 2000 в начале диеты до 700ккал в день(худел с диетологом, ходил в спортзал) и за год потерял всего лишь 10кг, хотя потом отчаявшись и сев от "безысходности"на КД через 1,5 года он потерял более 35 кг.При этом, поедая все что душа просит, естественно в рамках КД, ни в чем особо себе не отказывая,
он ел ночью, если не успевал вовремя поужинать, и на днях рождения друзей съедал вкусный кусок тортика или пирога. И алкоголь употреблял, (в разумном кол-ве). Он и сейчас на КД и продолжает стройнеть. О своих подсчетах калорий вспоминает с ужасом. Да, и у него бывали: и плато, и качели, но затем все опять нормализововалось и сброс веса продолжался.
Я собственно говоря вдохновилась его примером. И вот, что странно, как только я начинала эксперименты с отказом от ужинов, с разгрузочными днями, подсчетами калорий в рамках КД-мой вес вначале шел вниз, а затем при возврате к обычному КД рациону-немного возрастал.(даже на 20 очках)...,при том, что перестав экспериментировать и начав есть сколько и когда угодно-он падал вне зависимости ни от чего. На этом я тоже прекратила эксперименты. Пусть я похудею медленно, но верно. Я не чувствую себя ничем обделенной. Спокойно хожу в рестораны, на дни рождения, свадьбы и юбилеи. За столом всегда полно КДшной еды. Я пью спиртное за столом и тем ни менее я на "диете". И даже ем сладкое раз в 2 недели. И тем ни менее отвес есть!!!!.Я худею с "комфортом" для себя. В то время, как пытаясь "оптимизировать" КД снижением калорий и голоданиями, я не добилась ничего, кроме постоянного чувства голода и состояния обделенности. Ведь мы живем один раз "здесь и сейчас".
Я благодарна Евгению Черных за его систематизирование низкоуглеводной диеты и доведения этой системы питания до читателей. Я перед ним в неоплатном долгу. Жалко, что он больше не общается с нами. Хотелось бы поблагодарить лично.