Вата
50% - зерновые продукты (каши из цельных зёрен, хлеб в небольшом количестве)
20% - белковые продукты (яйца, молочные продукты, рыба, морепродукты, чечевица)
20-30% - овощи, 10% - свежие фрукты

Питта
50% - зерновые продукты (пшеничный хлеб, кукурузные хлопья, овсянка)
20% - белковые продукты (бобовые (кроме чечевицы), творог, свежее молоко, креветки)
20-30% - овощи, 10% - свежие фрукты

Капха
30-40% - зерновые продукты (сухие ржаные хлебцы, блюда из цельных зёрен)
20% - белковые продукты (курица, индейка, яйца, большинство бобовых (нут, фасоль, маш))
40-50% - свежие овощи, 10% - сушеные или свежие фрукты
[600x200]