ну традиционно попробуй представить поверхность и начать на ней писать цифры и лови этот момент границу сна, про руки , во сне они всегда плывут так что если посмотриш на них и еше отражения в ззеркале мазаное. Но самое главное критичность то что во сне даже сииниий паравоз плывущий по небу будет казаться тебе в полне реальной картиной. Вот критичность должна работать чтоб можно было сказать что он там типо забыл чтобы понять что спиш. на koob.ru есть книжки по этому делу я там читаю. ккстати если капнуть глубже то через сон мможно строить таким образом асттральную проекциию)) как пишет Ричард Пич.

нашет звуков хз. у мня сны с цыетом звуком в красках внекоторых вкус чуствуюю вполне реальный вобшем можно сказать я почти что там живу полной жизнью. а иноогда такие яркие и четкие.

А и самое важное забыл везде предлогается начинать вести дневвник снов. тоесть утром просыпаешся и пишеш все что помниш и стараешся вспомнить все. это дает возможность нне забыватьсны и помнить их тоесть тебе будет проще потом понять во сне чтоо спиш

да, без дневника вообще не выходит.
зато с ним бывает даже если ничего специально не делать осознаешь) но это после месяцев ведения дневника.

изучай пространство, пытайся сохранить осознанность на больший период времени, задавай вопрос, получай на него ответ, например находя где-то дверь, проходишь через нее с желанием узнать овтет на вопрос...

а вообще Кастанеду почтий) есь книжка про триксам классным вообще "Практикум Равены" из серии про ХС

тенсегрити во сне интересно делать... йогу) мудры какие-нибудь... продляет осознанность вроде)

соглашусь насчет кастанеды, его стоит прочитать, это может открыть многое, в частности понять надо ли тебе это.
понимаешь, эти сны, астрал и прочие такие вещи, куда однжды залезешь, и когда захочешь перестать этим заниматься, это само напомнит о себе и ты будешь постоянно понимать, что это не тоже самое что попробывать вышивать крестиком. нельзя взять и убрать на дальнюю полку.
я не запугиваю, я предупреждаю)

огромное спасибо всем откликнувшемся))
если кому интересно, глядите, чего нашла почитать/посмотреть, порывшись в интернете:

Упоминания в кино, музыке и книгах
Книга «Культ» Любко Дереш (описана техника входа в осознанные сновидения)
Михайлов Владимир. Заблудившийся во сне.
Фильмы «Открой глаза» и «Ванильное небо» частично об ОС.
Фильм «Малхолланд Драйв».
Анимационный фильм «Пробуждение жизни» («Waking Life»).
Сюжет фильма «Весёлое сновидение, или Смех и Слёзы» по пьесе Михалкова полностью построен на осознанном сновидении главного героя. Кроме того, здесь встречается т. н. «сдвоенная позиция сновидения» — состояние, когда сновидящий засыпает вторично, уже находясь в состоянии ОС.
Песня Queensrяche «Silent Lucidity»
Видеоклип Foo Fighters для «Everlong» включает осознанные сновидения: мужчина спасает свою подругу от ночного кошмара.
Книга Терри Пратчетта под названием «Only You Can Save Mankind».
Книга Алексея Калугина — Полёт Мотылька
Роман В.Пелевина Чапаев и Пустота, о растворении у главного героя романа границы между сновидением и реальностью.
Фильм «Наука сна».
Фильм «Паприка»
Фильм «Спящий»
Многосерийный фильм «Кошмары на улице Вязов» — есть эпизоды, когда персонажи понимают, что всё происходящее с ними — это сон.
Фильм «Вечное сияние чистого разума» — в фильме герой во время искусственного сна постепенно понимает, что он спит, и начинает управлять собой во сне.
Фильм «Спокойной ночи» — Герой каждую ночь видит прекрасную девушку и начинает изучать ОС, чтобы стать ближе к ней.
Песня группы Therion — Dreams of Swedenborg (2004 — Lemuria)
Фантастический сериал «Охотники за сновидениями». «Вне сознания»

Литература
Викикнига "Lucid Dreaming" на англ. языке
Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»
Стивен Лаберж «Мир осознанных сновидений»
Стивен Лаберж «Осознанные сновидения»
Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд «Практика осознанного сновидения»
Статья об осознанных снах в Телеграф «Вокруг Света»
Михаил Радуга «Вне тела» (2004) ISBN 978-5-699-25827-7
Кейт Харари, Памела Вейнтрауб «Ясные сны».
Lucid Dreaming (1985) ISBN 0-87477-342-3 by Stephen LaBerge.
Lucid Dreams (1968) ISBN 0-900076-00-3 by Celia Green
Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness During Sleep (1994) ISBN 0-415-11239-7 by Celia * Green and Charles McCreery
Exploring the World of Lucid Dreaming (1991) ISBN 0-345-37410-X by Stephen LaBerge.
Creative Dreaming (1974) ISBN 0-671-21903-0 by Patricia L Garfield
Dreams and How to Guide Them [1867] (1982) ISBN 0-7156-1584-X by Hervey de Saint-Denys
The Lucid Dreamer (1994) ISBN 0-671-87248-6 by Malcom Godwin
Tibetan Yogas Of Dream And Sleep (1998) ISBN 1-55939-101-4 by Tenzin Wangyal Rinpoche
Чогьял Намхай Норбу Ринпоче Йога сновидений и практика естественного света
The Art of Dreaming (1993) ISBN 0-06-092554-X by Carlos Castaneda

во сне всегда должно отсутствовать одно из чувств, это закон. Либо ты не видишь, либо не слышышь, либо не чувствуешь, либо не чуешь запаха, или вкуса.

WhDragon, серьезно?? спасибо большое, а то я уже начала думать что бы сделать такого, чтоб был хотя бы один звук