Представляю вам книгу по осознынным сновидениям. В книге очень удачно описана теория фаз сна, ведение дневника сновидения и различные техники осознания себя во сне. Никакого мыла про "астрал", "иные миры", "внетелесный выход". Мне она в своё время очень помогла, поэтому и всем советую.