http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2028835 этим

ЭТО МОЖЕТ ТВОЕ ВНУТРЕНЕЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ У МЕНЯ ТАК ТОЖЕ БЫЛО , ОТДЫХАЙ МОЗГОМ ПОБОЛЬШЕ НЕ СМОТРИ УЖАСОВ НЕ ДУМАЙ О ПЛОХОМ ЭТ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В МОЗГУ И ВОСПРОИЗВОДИТЯС ТАКИМ ОБРАЗОВ ВО СНЕ ПОБОЛЬШЕ ПОЛУЧАЙ ПРИЯТНЫХ ЭМОЦИЙ ПОЗИТИВА

Да, позитивная атмосфера чрезвычайна важна, хорошо послушать лёгкую музыку на ночь (например, звуки природы с музыкой), помедитировать, помечтать, с удовольствием прогуляться.
Если всё-таки случилось во сне парализующее ощущение, то:
1) попробуй трансформировать враждебное присутствие во что-то безобидное, для этого, конечно, надо осознать, что ты во сне;
2) если это не получается, то выходи из сна: переведи внимание на дыхание, начни контролируемо дышать, мне это помогает через силу вытолкнуть себя из сна.

Ответ на комментарий Вадим_Йог # выкинуть себя из сна - это я всегда пожалуйста, я спрашивала именно про паралич. Паралич - это пограничное состояние, когда грубо говоря тело спит, а мозг нет... я не буду пытаться объяснить, ибо рано или поздно это случается с каждым человеком. Не зависимо от моего настроения накануне сна, ужас приходит, потому что я морально не готова к этому, так как паралич случается далеко не каждый день

от страха вряд ли можно избавиться полностью, тк это один из симптомов, точно так же как и не получится двигаться во время паралича или открыть глаза, но можно облегчить состояние. Многим помогает как раз таки мыслительная деятельность. Думаю, вам может помочь обдумывание этого состояния, что на самом деле ничего в этом страшного нет, что это скоро пройдет, или просто начтите считать, вспоминать стих или песню, но главное, нужно попытаться расслабиться, это снизит ощущение ужаса. Мне полегчало тогда, когда я поняла, что делать что то или бояться просто нет смысла, от этого лучше не становится и лучше полежать и подумать о чем-нибудь, пока время есть)

когда понимаешь что ты в параличе сна, начни считать с 30 до одного. Где-то посередине отпустит. Вот и вся примудрость.
Чем больше боишься. тем страшнее будет галлюцинация...

Тоже не могу избавиться от этого страха. Даже ничего не ощущается. Никого нет. Просто страх. Но мне как-то сказали, что из этого состояния можно в сон осознанно выходить. Просто когда тебя охватывает паралич, попытайся встать. Только, естественно, не физическим телом. Со временем страх при параличе пропал, зато очень огорчало, если выйти в сон не получалось. =)