извините, не вижу смысла ибавляться. просто иногда делаю зарядку...

или не нервничать. я заметила, что когда нискем не ругаюсь, не нервничаю и всё отлично- я не нуждаюсь в сладком. тоисть я люблю, но могу съесть кусочек, а не всю шоколадку.
+говорят аромомасла помогают. только я не помню какое, вроде ванильное(наноситься на платочек и в течении дня нюхаеться, хотя это вообще от апетита, а не именно от сладкого) и это надо искать самому в инэте, т.к. некоторые наоборот повышают апетит

а если эквивалент счастья...вы медитации пробовали? или какие-то позитивные книги... в общем как не пафостно звучит, что б "найти спокойствие, счастье и любовь внутри себя"

Очень хорошо, спасибо!

Верно подмечено, меньше ругаться надо с людьми! этого всего надо добиться...Да и с книгами надо разобраться...читала только А.Свияша, но у меня я извиняюсь в одно уо входит в другое выходит.

Может кто-нибудь знает позитивные книги?

Ещё раз спасибо, очень понравилось

Думаю нужно тренеровать волю: как только захотели что-нибудь этакое, нужно уметь сказать себе "нет". Просто нужно понять, что это не есть хорошо, и не дело в полноте, может появиться множество других проблем. Да даже из-за самой полноты вытекают проблемы со здоровьем. А Вам это нужно? Больному человеку даже сладкое радости не принесет.

Заменяйте чем нибудь:
- вместо сладкого - полезная пища, которая тоже может быть ВКУСНОЙ;
- лишнюю еду - приятным времяприпровождением, это может быть и фильм, и музыка или просто интересная книга, это ПОЛЕЗНЕЕ сладостей;
- ещё можно же просто потанцевать! 5 минут достаточно, чтобы поднять настроение;

Займитесь йогой, это здорово. И найдите себе хобби, интересное и увлекательное именно для Вас. И всё у Вас будет хорошо!

Удачи!

Artyuwa, вы кушать любите?
я не знаю как у других... но по себе знаю, что когда любиш есть это одно, а когда любиш есть жирное и сладкое...это... в общем я, например. во время фильмов топтала раньше больше, чем вообще по жизни.+ понимаете- полезная пища- это...хорошо. Но гулять с шоколадкой удобней... когда любиш другое, то...можна его есть паралельно с полезной пищей... И ТУТ НИКАК СЕБЯ НЕ УГОРОРИШ, ЧТО ОНО НЕ ПОЛЕЗНО ИЛИ ВРЕДНО ИЛИ ЕЩЁ ЧТО-ТО.
P.S.: это я к тому, что когда зависимость и психологическая и непонятно ещё какая, то многие вещи просто так не помогают.

La_noche, ещё забыла. окуратно с упражнениями (если решите физкультурой заняться). есть такая штука- стресс. телу во время всех упражнений должно быть комфортно(если вымотать, то потом себя не заставиш ещё раз это же повторить), поэтому сразу большие нагрузки давать нельзя и мучить многочасовыми упражнениями тоже незя. а лучше всего тело выматывается, если сесть на какую-то диету и пробовать супер модные упражнения для похудания- тогда может начаться общее ослабление, ОРВи разное...

книги по позитиву есть у Луизы Хэй(тётка рак позитивным мышлением вылечила), хотя мне пару лет назад неочень понравилось, но многие советуют. Есть книжечка- "небесная 911". там не совсем позитив, но и позитив и немного медитаций

Ответ на комментарий Meshullahel # Спасибо за советы, но я учусь в театральном институте, поэтому о своём теле и душе я знаю уже практически всё.

Я кушать люблю, но когда я скажу себе, что НЕЛЬЗЯ сладкое, я его не буду есть. А на улице кушать, этого я не понимаю.. Хотя, бывало так, что перебегая из корпуса в корпус, мы шли по центру города с бутербродами в руках, но это уже издержки учебы и самой профессии..

Зависимость.. Не знаю, можно якорь тогда себе сделать, и всё равно заменять чем то на первых порах. Вот открывок из одной статьи:

*Перво-наперво радоваться. Сформируйся у Вас подобная зависимость к коньячку – проблем было бы куда как больше. Шоколад и его производные – это полбеды, и преодолеть эту зависимость сравнительно легко.

Во-первых, запомните максимально отчетливо: если вы хотите уменьшить дозу потребления сладкого при психологической зависимости, силой воли преодолевать Вам ничего не надо. Схема проста: там, где работает усилие воли по отказу от желаемого, всегда возникает соблазн нарушить запрет. После нарушения возникает чувство вины, оно приводит нас в подавленное состояние, выбираясь из которого мы рискуем опять дать слабинку. Даже если Вы суперженщина и воля у Вас зверски сильная, при осознанном ограничении себя настроение Ваше неизменно будет падать. Отказывать в организму в привычной радости не так просто, да, по большому счету, и не особо нужно. Другими словами, открываем блокноты (или что там у нас вместо долговременной памяти) и фиксируем самый простой и действенный способ. Итак, самый простой и действенный способ отказаться от лишнего потребления сладостей – это разрешить себе лопать сколько угодно этих самых сладостей. Перечитайте еще раз предыдущее предложение, это не шутка. Способ работает безотказно. Почему? Потому, что вы, милые дамы, в качестве эффективной замены привычке сладкоежки с сегодняшнего дня выбираете физические нагрузки. Еще доктор Купер писал о «гормонах удовольствия», эндорфинах, которые вырабатываются при спортивной активности. Это ощущение удовольствия сходно с тем, которое мы получаем при поедании шоколада, который также стимулирует выброс эндорфинов. То есть при активных занятиях спортом организм будет получать привычное количество «гормона удовольствия», просто из другого источника, и психологическая тяга к сладкому естественным физиологическим образом заменится на тягу к спортивным нагрузкам. Во всех ситуациях, в которых вас тянуло к холодильнику (снять стресс, выплеснуть радость, поднять настроение), вас точно так же будет тянуть на беговую дорожку, так как, во-первых, вы таким способом переставили психологический «якорь», а во-вторых, напоминаю, сознательно вы себе не будете запрещать есть сладкое (от сладкого немало пользы). Просто сокращение его поедания произойдет незаметно и естественно. Пусть на столе у Вас спокойно себе стоит дежурная банка варенья или корзина печенья – можете со спокойной душой регулярно к ней прикладываться, ибо после второй-третьей недели регулярных занятий тяга к шоколадкам пропадет сама собой. При планировании распорядка дня на следующую неделю подумайте об этом, милые женщины. Если Вы действительно перенесете зависимость от гормона удовольствия на непреодолимую тягу к спортивным нагрузкам, то я действительно смогу нами гордиться. Любите себя!*

(Лариса Мальковская)

Meshullahel, спасибо за заботливость :) но перегрузка мне не грозит, ибо я пол года в качалку хожу и на беговой дорожке легко 40 минут выдерживаю :)

Artyuwa, спасибо про "разрешённые конфеты" я давно знала, вроде себе разрешила, заменила спортом, но как-то получается, что одно другому не мешает! радость и от бега, и от конфет! как это увы ни стрёмно...се ля ви!!

Блин вы все так круто рассказываете!! спасибо!!!

Исходное сообщение Artyuwa
Спасибо за советы, но я учусь в театральном институте, поэтому о своём теле и душе я знаю уже практически всё.

поэтому я и написала... так... вы поймите, что вы это одно а другой человек это другое... вы знаете про себя? ОТЛИЧНО! но не знаете про существование других, похоже. Извините, если грубо. но... это я заметила... и этим я не притендую на правдивость. Artyuwa, главное что у нас вместе получаеться всё так хорошо рассказывать? да?

Исходное сообщение Meshullahel
главное что у нас вместе получаеться всё так хорошо рассказывать? да?

Да, правда. Мы здесь чтобы помогать друг другу. А про эгоизм, это да, есть немного.. Этим я просто Вам ответил, не подумав что мы здесь совсем для другого человека. Извините.

Artyuwa, ничё...
смешно, но я б не заметила, если б у меня такого же небыло... все такие...только по разному

я могу тебе посоветовать коктейль wellness от орифлэйм, он основан на белках, если подробно надо будет, я пришлю, информацию,