Ритмичное созерцание. Вглядываться в выбранный предмет на спокойном вдохе, а на выдохе — закрывать глаза, как бы «стирая» зрительное впечатление. Можно выбрать и иной ритм: смот реть на выдохе, а закрывать глаза на вдохе, или разглядывать предмет в течение 5 счетов, а на последующие 5 счетов закрывать глаза. Ритмичное созерцание дается легче непрерывного, но повторять его следует многократно.



Видео:



http://poznai-sebya.in.ua/Autotrening/Vse-stranitsyi.html