Настроение сейчас - нормальное

Привет всем девчонкам и мальчишкам!!! Вот с сегодняшнего дня села на диету.Помогите составить меню (примерное) на неделю или хотя бы на один день. Я только начинаю и незнаю что лучше покушать чтобы начался быстрее процесс похудания.