[240x253]
Колесо, короче.
В общем это такая штука для качания пресса, типа колеса или двух с ручками по бокам. В упоре лежа нужно плавно опускать корпус отъезжая на колесе. И так же плавно возвращаться в исходное положение. Как отжимания от пола, только с продольным движением вперед и назад на этом колесе. Чем ниже опускаемся тем больше нагрузка. Пробовал с ним заниматься - довольно тяжело. В принципе все это чем-то напоминает гребок в батте.
На форуме по плаванию его рекомендуют, как незаменимый домашний тренажер! Тренирует спину, пресс и боковые мышцы, а также ягодицы, ноги, руки и все остальное! Самое главное, что это происходит одновременно и в комплексе! (что очень характерно для плаванья). Если ты собрался заниматься гимнастикой дома, это один из лучших тренажеров для домашнего пользования(особено для плавания)!!! В сабдеповские времена этот тренажер вобще пользовался бешеной популярностью с реди спортсменов! (настоящий дефицит даже одно время было, доставали по блату...)
Этим тренажером еще нужно суметь овладеть и он предназначен для здоровых людей, людям у которых проблема с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, он категорически противопоказан!
Этот тренажер уже давно успел стать в спорте, имено легендой в СССР, среди других домашних тренажеров...

А теперь немного об отжиманиях и подтягиваниях. На этот счет сколько людей, столько и мнений. Торп, например, гордился, когда смог увеличить количество подтягиваний на турнике с двух до четырех. Но и технику его нельзя считать эталонной. Она просто не подходит для большинства людей. А теперь посмотрите, как это делают наши чорные друзья...
http://www.youtube.com/watch?v=S22r01K_p5E&feature=related

Как вам эти парни? Как я понял это одна из цикла любительских передач, посвященных качке без железяк всяких, то есть практически без зала. Пацаны просто на улице занимаются - турник, уголок беседки, вместо брусьев поручни детской горки, скамейки. Гарлемская голь, короче, на выдумки хитра, вот и разработали целый комплекс из нескольких десятков упражнений. Целая наука. Ну и результат налицо! Накачаны, пожалуй, лучше, чем те кто в зал каждый день ходит.