Сегодня плавал мое любимое, но очень непростое упражение: 10х50 вольный стиль в режиме 1мин. Полное задание вглыдит так:
400 м - комплекс (разминка)
200 м - ноги кроль
10х50 - в/с в режиме 1мин.
200 м - ноги кроль
500 м - руки кроль
200 м - на спине
100 м - ноги брасс                    
2100 м

Впечатления отличные. Как раз та нагрузка, которая сейчас нужна. Ни больше ни меньше. Жаль только, что народу в этот раз было много на дорожке. Какие-то тормоза ей-богу. Видят, что я плыву в режиме минуты и все время смотрю на секундомер. Нет, млин! Надо обязательно стартануть за две секунды до меня. Обгоняй потом. Какое-то плавание с препятствиями на. В следующий раз перестану стесняться и начну плавать 5х50 баттом. Головы чайников, которые в фазе проноса рук окажутся над водой, "случайно" получат крепкие подзатыльники.

Слева фото Роланда Шоемана, Афины - 2004. Он там взял серебро на 100 м - в/с.