Отплавал сегодня 800 метров длинного кроля (на одних руках в лопатках) по совету тренера. Что плавал, что не плавал, что музыку слушал. Наверное надо лопаты побольше купить. Единственный плюс - тренировка дыхания. Для этого первые двести метров вдох делается на 3-4 гребка, потом стольник на 4-5, затем стольник на 6 гребков и обратно, 100м - 1х5, 300м - 1х4. Зачем? Все очень просто. Нам не так много надо кислорода, как пытается требовать наш мозг. Мозг начинает паниковать не тогда, когда кислорода реально не хватает, а тогда, когда увелиливается нагрузка на мышцы, учащается пульс, повышается давление и так далее.

Самая большая нагрузка при плавании баттерфляем, соответственно, проплыв каких-то 100 метров в режиме 1вдох х 2гребка , начинаешь чувствовать какое-то удушье. Так вот. Это иллюзия. Если хорошо потренировать дыхание, то и легкие начнут больше кислорода выкачивать при вдохе и паники никакой не будет. Поэтому моя сегодняшняя тренировка как раз и называется maxO2. Задание выглядит так:

1. 400м - комплекс (разминка)
2. 200м - ноги кроль
3. 800м - длинный кроль (руки, в лопатках, режим дыхания 200х4, 100х5, 100х6 и обратно)
4. 400м - на спине (купаться)
5. 400м - упражнения на баттерфляй

Справа - фотка бассейна, в котором я плаваю всего ничего, 3 раза в неделю по 45 минут.