Сегодня плавал 500 м в лопатках и понял, что плыву Front Quadrant (Как Торп - одна рука все время впереди), хотя обычно плыву нормально
[600x200]Моя типичная тренировка (45 мин) на скоростную выносливость выглядит так
400 м - комплекс
200 м - ноги кроль
4х100 - в/c в полной координации в режиме 2 мин
200 м - ноги кроль
500 м - руки кроль (в лопатках)
200 м - спина
200 м - комплекс 80%
100 м - купаться ноги спина         
Итого 2200 м
Серию сегодня плавал плохо 1.12 - 1.15 - почти тонул. На прошлой неделе плавал лучше, причем 5х100 в режиме 1.45. Вывод: надо поплавать 10х50.