• Авторизация
Дневник St_Yankee Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 16-10-2008 15:46 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Vetiver Оригинальное сообщение

Практика ритмического дыхания. Прокачка энергии.



[показать]

Вчера, пока гуляли в Ботаническом саду, Саша показал мне несколько достаточно простых практик.
 
Первая - ритмическое дыхание при ходьбе. Дыхание в качестве установки ритма завязано с количеством шагов на вдох/выдох. Что удобно - можно делать в пути. [показать]
 
1)      Шаг - вдох, шаг -выдох (10 раз)
2)      два шага -вдох, два шага -выдох (10 раз)
3)      три шага -вдох, три шага -выдох (10 раз)
и т.д. В завершении мы должны дойти до ритма:
10) десять шагов - вдох, десять  шагов -выдох (10 раз).
 
Задержки не делам.
 
Затем «прокачка»:
 
1)снизу:
-На  пять шагов: вдох через стопы- энергию красного цвета поднимаем вверх в живот (дантьен),
-задержка дыхания на пять шагов -концентрируем «красную» энергию в животе, чувствуем ее вибрации)
- выдох на пять шагов – выпускаем энергию из живота  красными потоками через пальцы рук.
 
Повторяем несколько раз. Количество шагов на вдохе, выдохе и задержке можно изменить, главное чтобы оно было равным.
 
1)сверху:
-На  пять шагов: вдох через затылок- энергию синего цвета опускаем  вниз в живот (дантьен),
-задержка дыхания на пять шагов -концентрируем «синюю» энергию в животе, чувствуем ее вибрации)
- выдох на пять шагов – выпускаем энергию из живота  синими потоками через стопы.
 
Повторяем несколько раз.
 
В случае, если энергия не проходит через какие-либо участки, следует сделать следующее:
 
Немного надавливая на заблокированный участок, расслабляем нижнюю челюсть (как если бы мы хотели ,пардон, сделать «два пальца в рот») и «пропеваем» блокировку звуком «Ээээээээээээээээ» (как если бы мы хотели изобразить блеяние барана, то есть должно получиться что-то напоминающее «Бееееееееееееееееее), при этом визуализируем как ненужный нам «сгусток» покидает нас, выходя этим звуком через рот. Делается несколько раз, после чего можно попробовать прокачать энергию снова.
 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | St_Yankee - Yankee go home | Лента друзей St_Yankee / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»