• Авторизация
Дневник Nad1n Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 02-04-2008 13:07 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения L-OLCHA Оригинальное сообщение

О депрессии и хандре.

Способы борьбы с    депрессией или просто хандрой.


Из рассылки Геннадия Павленко.


"Школа Управления Судьбой"


www.sydba.ru


Депрессия это не для    всех актуально, однако, плохое настроение бывает практически у    каждого. Ниже мой способ, как с ним разобраться.   


   Депрессия (плохое настроение) - это    такое состояние СОЗНАНИЯ, когда мысли, которые в нем (в сознании)    крутятся, все об одном - о плохом:

   
        
  •     
        Что было плохого,     


  •     
        что есть     


  •     
        и что плохого будет?     


  •     
        Чего не хватает     


  •     
        и почему все так плохо?    



   
   Попробуйте подумать ТОЛЬКО над этими    вопросами некоторое время и поймете, что жизнь, Ваша жизнь, как    таковая, смысла не имеет. Почему? А зачем жить, когда все так    плохо? [показать]

   
   Итого, депрессия, это маниакальная    сосредоточенность на мыслях, которые думать можно, но не так много и    не так старательно [показать].

   
   Слово "сосредоточенность" – это о    направлении нашего внимания. Оно может быть ориентировано "во вне" –    на окружающий мир и внутрь – на внутренний мир. У "нормального"    человека внимание сбалансировано между "вне" и "внутри". У    "депрессивного" – большая часть внутри. На чем – сказано выше.

   
   Состояние сознания (мысли, которые    думаются и то, как внимание ориентировано), обуславливают душевное    состояние, которое кратко и емко можно охарактеризовать как "хреново    все...".

   
   Толковый совет прост "думай о хорошем".    Надо переключится, другими словами. Переключится, чтобы затем,    снова, вернутся во внутрь, но уже к другим мыслям – позитивным. О    том, что:

   
        
  •     
        Что было хорошего,     


  •     
        что есть     


  •     
        и что хорошего будет?     


  •     
        Чего в достатке     


  •     
        и почему (благодаря кому) все так     хорошо?    



   
   ОДНАКО, сделать это (переключить    мышление) довольно трудно, потому что привычка мыслить негативно    очень устойчивый ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ стереотип.

   
   Поведенческий, потому что мышление – это    определенный способ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с информацией (в памяти) -    выборка из нее нужного. В нашем случае "нужного для того, чтобы было    о чем плохом подумать".

   
   Как установили ученные, человек думает    не только головой, но и всем телом, поэтому о чем мысли, то тело и    показывает. Содержание мышления и душевные состояния, которые    возникают, влияют на тело и заставляют его принимать определенные    позы (положения), в которых думать о негативе легче. Выражение лица,    положение тела, плечи, осанка - все это организовано так, чтобы    мыслить о плохом было очень удобно [показать].

   
   Практически это выглядит так - человек    сутулится, грудь сжимает плечами, глаза опущены вниз, на лице    скорбная мина и все такое.

   
   Чтобы выйти из депрессивного состояния,    можно попытаться изменить то, о чем думают мысли, а можно, вначале,    изменить то, как ведет себя тело. То есть, изменить осанку, уголки    губ поднять вверх и т.д. и т.п.

   
   НО, сделав это сознательно, через    некоторое время обнаруживаешь, что тело вернулось обратно и думать о    плохом снова удобно [показать]. Тело тоже раб привычек.

   
   Как вариант (один из самых действенных)    нужна резкая физическая ВСТРЯСКА, чтобы тело НЕ МОГЛО вернутся в    депрессивное положение длительное время. Это во-первых. И чтобы    внимание НЕ МОГЛО обратится во-внутрь. Чтобы оно было ориентировано    наружу - на окружающий мир. Это во-вторых.

   
   Идея моего способа такова: нужно создать    себе такие условия, когда ни сознание, ни тело НЕ МОГУТ вернуться в    привычное состояние.

   
   Такой встряской может быть СПОРТ.    

   
   Сначала скажу, какой вид спорта НЕ    подходит: бег, плавание, хотьба, лыжи беговые. В общем, любые    МОНОТОННЫЕ виды физической активности, где можно не задумываясь    выполнять одни и те же повторящиеся действия. Почему? Потому что    можно проплыть пару километров (или пробежать по беговой дорожке) и    продолжать думать, чего в жизни НЕ хватает. Монотонные виды спорта    НЕ встряхивают.

   
   ПОДХОДЯТ:

   
   Любой вид спортивной активности, когда     нужно реагировать на быстро меняющиеся обстоятельства, чтобы не    произошло чего плохого. То есть, НЕ РЕАГИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ.

   
   Например, прокатитесь по городу на    спортивном велосипеде и именно на хорошей скорости. По дорогам. По    тротуарам. Буквально первые минуты сразу перестраивают и сознание и    тело. Надо крутить головой и реагировать быстро и не думая. Вот    переключение и произошло. И не получается вернуться к умным мыслям    на тему, как все плохо, потому что машины вокруг и пешеходы.

   
   Волейбол, баскетбол, настольный и    большой тенис, футбол и т.д. и т.п.

   
   В общем, практически все формы командной    физической активности. Боевые виды спорта, конечно.

   
   Проблема одна - выйти из дома и поехать    на велосипеде, к примеру. Или найти где можно поиграть.

   
   И это ЕДИНСТВЕННАЯ сложность, которую    требуется преодолеть. Дальше все за Вас сделает окружающий мир -    ЗАСТАВИТ Вас двигаться так, что думать о плохом будет НЕ УДОБНО. И    думать Вы перестанете. И мозги прочистятся. А потом, после этого    отдыха, сразу начинайте думать о хорошем. И это будет легче. Гораздо    легче!

   
   Легкости Вам и желаю!
   Ваш Автор – Геннадий Павленко
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Nad1n - Nad1n | Лента друзей Nad1n / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»