Огромное спасибо Ekete

1. Находясь у окна сфокусироваться на близко стоящем предмете и посчитать до 10-ти. Далее сфокусироваться на далеком объекте и посчитать до 10-ти. Повторять, пока хватит терпения и времени:))
2. Смотрим вверх, потом вниз, повторяем 10 раз.
3. Смотрим влево, потом вправо, повторяем 10 раз.
4. Вращаем глаза по направлению часовой стрелки, т.е. смотрим вверх-влево-вниз-вправо и так 10 раз.
5. Аналогично против часовой стрелки.
6. Сидя, откинувшись, закрываем глаза руками, немного надавив на глазное яблоко нижними частями ладоней. Перед глазами мелькают цвета - фокусируемся на черном, самом глубоком. Постепенно все пространство перед "мысленным взором" становится глубоко черным. Смотрим в черное пространство несколько минут.

Если у кого-то есть уточнения или дополнения прошу написать!