Диета Клаудиа Шиффер "5+"

Вода - без ограничений. А таинственное слово "5+" в названии диеты означает, - что длится она 5 дней. На 6-й день Клаудиа в качестве компенсации за диетические подвиги, позволяет себе что-нибудь вкусненькое (и очень вредненькое), но... до 16.00. После этого — только вода. Диета "тянет" 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за 5 дней. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.

Завтрак: чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.

Ланч: фруктовый коктейль: 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед: овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка (или молодой фасоли), 1/2 луковицы, 1 корень сельдерея и зелень петрушки, припущенные в небольшом количестве воды. Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 мл пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.

Полдник: сандвич: 100 г куриной грудки на небольшом ломтике хлеба с отрубями.

Ужин: фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с 1 яблоком и 100 г любых других фруктов и ягод.


LI 5.09.15