Дневник Как_удивить_мужчину
Лента друзей - Дневник - Полная версия
Сердце_надежд (Как_удивить_мужчину)
типы диет
25-10-2006 03:44
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Я думаю, что прежде чем выбрать диету, надо понять её действие и подумать, какая хороша для именно твоего организма и твоей ситуации.
В связи с этим, думается мне, можно разделить по типам все диеты
[показать]
Итак, первый наш тип- МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ. Это диеты, ограничивающие калорийность пищи, за счёт серьёзного ограничения калорий организм сжигает жировые запасы. Действуют они эффективно, как правило, около двух недель, затем организм адаптируется и перестаёт сжигать жир. Вес снижается быстро, сидеть на диете терпимо, но сложно, но после такой диеты вы рискуете набрать больший вес. Нужно обращать внимание на присутствие витаминов, белков, микроэлементов в диете, когда выбираете её!
Примеры низкокалорийной диеты- японская диета, диета Ларисы Долиной.
Второй тип диет- МАЛОЖИРНЫЕ ДИЕТЫ. Запреты на какие-то продукты отсутствуют, ограничиваются только жиры- не больше 30-40 г жиров в день и не более 20% от общей калорийности. В это время употребляются нежирные и обезжиренные продукты. Худеть возможно так долго без вреда для здоровья, правда, вес снижается не слишком охотно. Но для некоторых людей уменьшение количества жира грозит усталостью и рассеянностью, так что будьте осторожны =)
Итак, дальше по списку. МОНОДИЕТЫ. Суть монодиеты в том, что нужно есть только один продукт, например, гречку или яблоки. Это весьма жёсткие диеты, но легче будет, если выбрать продукт, который вы любите. Вес снижается быстро, главное, потом очень постепенно возвращаться к нормальному питанию, чтобы не набрать вес в два счёта. Сидеть на такой диете можно не больше трёх дней, потому что, как правило, организму при монодиете не хватает минералов, микроэлементов и витаминов. Самые распространённые монодиеты- кефирная, творожная, гречневая и яблочная. =)
МЕТОД МОНТИНЬЯКА основывается на тщательном отборе жиров и хороших углеводов. Хорошие углеводы- это, например, ржаной хлеб, фрукты, овощи, бобы. Вес снижается довольно медленно, но результат очень стойкий. Уменьшается риск многих заболеваний. Недостатки в основном психологические- трудно на всю жизнь отказаться от многих лакомств.
Сейчас в моду вошли БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ. Основу рациона должны составлять животные продукты. Овощи и фрукты только в небольшом объёме, чтобы не уравновесили поступающие в организм белки. Результат довольно стойкий. Но несмотря на ограничение углеводов, сначала сжигается мышечный белок, а только потом уж жир. Так что подумайте хорошенько. 3 и более недели такой диеты может привести к повышению уровня холестерина и нехватке кальция.
Вот, пожалуй и всё. Об остальном в следующий раз =) Добавляйте сами.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Я думаю, что прежде чем выбрать диету, надо понять её действие и подумать, какая хороша для именно твоего организма и твоей ситуации.
В связи с этим, думается мне, можно разделить по типам все диеты
[показать] Итак, первый наш тип- МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ. Это диеты, ограничивающие калорийность пищи, за счёт серьёзного ограничения калорий организм сжигает жировые запасы. Действуют они эффективно, как правило, около двух недель, затем организм адаптируется и перестаёт сжигать жир. Вес снижается быстро, сидеть на диете терпимо, но сложно, но после такой диеты вы рискуете набрать больший вес. Нужно обращать внимание на присутствие витаминов, белков, микроэлементов в диете, когда выбираете её!
Примеры низкокалорийной диеты- японская диета, диета Ларисы Долиной.
Второй тип диет- МАЛОЖИРНЫЕ ДИЕТЫ. Запреты на какие-то продукты отсутствуют, ограничиваются только жиры- не больше 30-40 г жиров в день и не более 20% от общей калорийности. В это время употребляются нежирные и обезжиренные продукты. Худеть возможно так долго без вреда для здоровья, правда, вес снижается не слишком охотно. Но для некоторых людей уменьшение количества жира грозит усталостью и рассеянностью, так что будьте осторожны =)
Итак, дальше по списку. МОНОДИЕТЫ. Суть монодиеты в том, что нужно есть только один продукт, например, гречку или яблоки. Это весьма жёсткие диеты, но легче будет, если выбрать продукт, который вы любите. Вес снижается быстро, главное, потом очень постепенно возвращаться к нормальному питанию, чтобы не набрать вес в два счёта. Сидеть на такой диете можно не больше трёх дней, потому что, как правило, организму при монодиете не хватает минералов, микроэлементов и витаминов. Самые распространённые монодиеты- кефирная, творожная, гречневая и яблочная. =)
МЕТОД МОНТИНЬЯКА основывается на тщательном отборе жиров и хороших углеводов. Хорошие углеводы- это, например, ржаной хлеб, фрукты, овощи, бобы. Вес снижается довольно медленно, но результат очень стойкий. Уменьшается риск многих заболеваний. Недостатки в основном психологические- трудно на всю жизнь отказаться от многих лакомств.
Сейчас в моду вошли БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ. Основу рациона должны составлять животные продукты. Овощи и фрукты только в небольшом объёме, чтобы не уравновесили поступающие в организм белки. Результат довольно стойкий. Но несмотря на ограничение углеводов, сначала сжигается мышечный белок, а только потом уж жир. Так что подумайте хорошенько. 3 и более недели такой диеты может привести к повышению уровня холестерина и нехватке кальция.
Вот, пожалуй и всё. Об остальном в следующий раз =) Добавляйте сами.
Комментарии (1):
Julenissima
30-10-2006-21:07
удалить
Вывод. Все эти диеты тяжело выдержать, они в болшинстве своем вредны здоровью, результатом полученным наслаждаться будешь недолго.
Совет. Меньше жрать, больше двигаться по жизни! А еще некоторым влюбиться помогает! Хотя если неудачно, то обратный эффект. так что берегите себя, милые дамы.
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник типы диет | Как_удивить_мужчину - Чувствуй... Наслаждайся... Живи.... |
Лента друзей Как_удивить_мужчину
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»