Это упражнение очень очень доставляет и просветляет! На выходе получаем огромный список отмазок, сценариев, убеждений которые мешают сделать что-то сейчас (а не..."со следующего понедельника точно!").

Выполняется просто...становитесь прямо, ноги на ширине плеч, разводите руки в стороны параллельно земле, опускаете большой палец на обеих руках строго вниз и стоите. и, скажем, за 10 минут стояния мозг успеет сгенерировать вам вагон причин с огромной скорость на задачку "почему руки можно/нужно опустить уже сейчас?"
Главное переступать через себя! Через какое-то время сделать это будет все сложнее.

День 1й. Последние минуты казались сущим адом! А мозг напоминал рой пчел. Никаких особо интересных убеждений не нашел...в основном "тебе это не надо", "отложи на завтра" и т.п.
но одно вызвало интерес..."ну вот 90% времени продержался, теперь можешь отдохнуть! ты и так уже молодец!"
причем это был такой сильный дем. так и тянуло с ним согласиться. Сразу начались стаи доказательств в поддержку этой мысли.... забавные механизмы...
и потом меня как осенило. этот сценарий всплыл и стал явно виден во множестве ситуаций прошедших.хм...