это стало интерестно)
21-04-2007 22:48
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
В колонках играет - ДнБ
стал членом нации Men's Health
зарегестрировался на сайте данного журнала..это для меня стало интерестно и думаю,что просто необходимо!
вот кстати кое-какие умозаключения по поводу снижения веса
итак...прочитав первые шесть-семь страниц следующего я вот чему пришел))
для того,чтобы похудеть и перекачать весь жир в мышечную массу необходимо
1)придерживаться диеты,а именно:
-отказаться от сладкого(на край-это немного шоколада после тренировки)
-отказаться от мучного.Употреблять только хлебцы или хлеб грубого помола(но его только утром)
-пить по 2-3 литра воды в день(это в зависимости от физиологии человека)
-не принимать пищу после 19-20.00 часов)
-если очень хочется есть,то лучше выпить кефира или еще какой кисло-молочный продукт(я предпочитаю АЙРАН)
-можно есть овощи в неограниченных количествах,фрукты-умеренно
-есть постоное мясо,курицу,яйца(но не больше 2х желтков в день),рыбу
-майонез лучше сметаны,так как при принятии пищи майонеза съешь куда меньше
-иногда раз-два в неделю можно устроить себе свободу того,что можно скушать(хотя лично мне кажется идея не слишком хорошая)
2)разработать для себя программу упражнений и придерживаться ее
3)уверенность в получении результата
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
стал членом нации Men's Health
зарегестрировался на сайте данного журнала..это для меня стало интерестно и думаю,что просто необходимо!
вот кстати кое-какие умозаключения по поводу снижения веса
итак...прочитав первые шесть-семь страниц следующего я вот чему пришел))
для того,чтобы похудеть и перекачать весь жир в мышечную массу необходимо
1)придерживаться диеты,а именно:
-отказаться от сладкого(на край-это немного шоколада после тренировки)
-отказаться от мучного.Употреблять только хлебцы или хлеб грубого помола(но его только утром)
-пить по 2-3 литра воды в день(это в зависимости от физиологии человека)
-не принимать пищу после 19-20.00 часов)
-если очень хочется есть,то лучше выпить кефира или еще какой кисло-молочный продукт(я предпочитаю АЙРАН)
-можно есть овощи в неограниченных количествах,фрукты-умеренно
-есть постоное мясо,курицу,яйца(но не больше 2х желтков в день),рыбу
-майонез лучше сметаны,так как при принятии пищи майонеза съешь куда меньше
-иногда раз-два в неделю можно устроить себе свободу того,что можно скушать(хотя лично мне кажется идея не слишком хорошая)
2)разработать для себя программу упражнений и придерживаться ее
3)уверенность в получении результата
Комментарии (8):
znachit tak, ne znayu chego ty tam chital, no ne och pravil'no - ya sama uzhe davno podpisana na Men's Health ravno kak i Woman's Heath i Self i YogaStyle. mayonaisse - eto NO_NO_NO! ne smey ego est'! luchshe smetanu (ili kak ya - nichego). yayza na pervyh porahpozabud'. kak i chocolate. ya p'yu uzhe 4-5 litrov vody v den'(nachinala s 2h, a odin raz voobshe chut' ne ubila sebya - perepila vody i ne mogla dyshat'). frukty est' nado i MNOGO, NO KROME bananas. poleznee vsego - apples (osobenno dlya mid-section (abs, to est' press/zhivot i td), plus oni polezny dlya mozgov). pochemu nuzhny frukty? potomu chto d organizme byvaet PEREIZBYTOK sahara, a byvaet i NEDOSTATOK - fruits make it even (steven =)). est' nuzhno prekrashat' za 3(!!!) chasa do sna i ne perekusyvat' noch'yu.
просто решил превратить свое тело в нечто нормальное..то,что щас-оч далеко от идеала))
да и к тому же при похудении
80%-это правильное питание
20%-физическая нагрузка
я стараюсь делать и то и то,для достижения максимального результата
да и к тому же при похудении
80%-это правильное питание
20%-физическая нагрузка
я стараюсь делать и то и то,для достижения максимального результата
Исходное сообщение Kara_Gr
znachit tak, ne znayu chego ty tam chital, no ne och pravil'no - ya sama uzhe davno podpisana na Men's Health ravno kak i Woman's Heath i Self i YogaStyle. mayonaisse - eto NO_NO_NO! ne smey ego est'! luchshe smetanu (ili kak ya - nichego). yayza na pervyh porahpozabud'. kak i chocolate. ya p'yu uzhe 4-5 litrov vody v den'(nachinala s 2h, a odin raz voobshe chut' ne ubila sebya - perepila vody i ne mogla dyshat'). frukty est' nado i MNOGO, NO KROME bananas. poleznee vsego - apples (osobenno dlya mid-section (abs, to est' press/zhivot i td), plus oni polezny dlya mozgov). pochemu nuzhny frukty? potomu chto d organizme byvaet PEREIZBYTOK sahara, a byvaet i NEDOSTATOK - fruits make it even (steven =)). est' nuzhno prekrashat' za 3(!!!) chasa do sna i ne perekusyvat' noch'yu.
я не говорил,что буду жрать майонез ложками,просто прочитал,что если выбирать между майонезом и сметаной,то лучше выбрать первое,так как сравни..сколько ты сможешь скушать майонеза за один прием пищи..и сколько скушаешь сметаны))
ужин у меня в 6-7 часов вечера...после этого времени я не ем вообще...максимум-это яблоко,грушу...пью Айран(кефир) или воду
по поводу пить по 5 литров воды-это все зависит от физиологии,сколько надо,столько и пей))
по поводу пить по 5 литров воды-это все зависит от физиологии,сколько надо,столько и пей))
tim, ne 80 i 20. a 50% na 50%! ty gde vsyu etu informaziyu beresh'??
naschet mayo i smetany - NEPRAVIL"NO! ishodit' nado ne iz togo, chto bol'she/men'she mozhno sozhrat, a iz razumnogo - SILA VOLI> mayo protivopokazano est' v nachale diet - ravno kak i smetanu! poslushays'a menya, ya ved' vrat' sobstvennmu bratu ne stanu!
-green-, kefir tzhe ne sovetuyu na nachal'nom etape, a vot vodu - da, nado - ona vymyvaet iz organizma vse nenuzhnoe i vrednoe. krome togo, vodu pit' polezno potomu. chto ona uskoryaet process metabolizm'a + pered edoy - bystree naedaesh'sya i ne sryvaesh'sya.
Комментарии (8):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник это стало интерестно) | -green- - Дневник -GreeN- |
Лента друзей -green-
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»