ДИЕТА
В начале этого пищевого режима измерьте свой вес, и в конце срока вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения , иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник: Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, вбрикос, дыня, арбуз и т.д.)
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник: Обед: вареная или жареиая курица( с тщательно убранной кожей)
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь), 1 тост или ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут.
Среда: Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира).
Четверг: Обед: Фрукты, какой-либо один вид в любом количестве. Ужин: Жареное мясо, салат.
Пятница: Обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба или креветки (жареные) , салат.
Суббота: обед: какой-либо один фрукт в любом кол-ве Ужин: Вареные овощи
Воскресенье: обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник: Обед: два вареных яйца, салат Ужин: апельсин или грейпфрут.
Вторник: Обед: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)., салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда: Обед: жареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница: Обед: рыба или креветки (жареные или вареные) Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота: Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, груша)
Воскресенье: Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник : В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время в сочетании с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана и инжира.
Вторник: В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними
картофеля и сухих злаков злаков)
Среда: В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты
в любое время в любом количестве.
Четверг: Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница: мясо либо курица в любом кол-ве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье: какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:
Упомянутые фрукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник: 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или /4 вареной курицы) 3 помидора + 4 огурца
1 баночку тунца без масла либо промытую водой 1 тост либо 1/4 лепешки 1 апельсин или грейпфрут
Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 килограмма) 3 помидора + 4 огурца

1 тост ( либо 1/4 лепешки )
яблоко или груша или одна долька дыни или арбуза, апельсин или грейпфрут.
Среда: 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора + 2 огурца
1 тост либо 1/4 лепешки
1 апельсин или грейпфрут
Четверг: пол курицы (жареной или вареной)
3 помидора + огурец
1 тост либо 1/4 лепешки
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных ранее фруктов
Пятница: 2 вареных яйца
1 салат + 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота: 2 вареные куриные грудки 1/3 кг творога либо брынзы
1 тост либо 1/4 лепешки
2 помидора + 2 огурца + простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье: 1 ложка творога
Баночка тунца без масла_
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора + 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
1). Следует пить побольше воды.
2). Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок.
3). Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4). Можно пить стакан содовой в любое время а также баночку или две газированных напитков (диетическое пепси, диетический 7UР)
5). Разрешено пить в любое время чай шш кофе, однако без добавления сахара или молока (также можно добавлять заменители сахара)
6). При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
7). Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
8). Если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах, чтобы точнее определить разницу в весе. Взвешивайтесь один раз в день, утром после туалета и в легком нижнем белье.
9). Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновить его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10). Предпочтительно за время режима заниматься попутно каким-либо вилом спорта, хотя бы в доме.
11). После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
12). Если возннкнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и последнюю недели.

Я уже где-то писала, свои комментарии, только не помню где.
Про 28 кг там загрули, конечно, все мои знакомые сюрасывали по 9 кг , мне иногда кажется, что эта диета переведена с "американского" и это не 20-28 кг, а 20-28 фунтов, это больше похоже на правду.
Муж мой похудел на 7 кг. От диеты были некоторые отступления, например не апельсины утром ел, а пил натуральный апельсиновый сок(не из концентратов), яйца иногда так задалбывали, что не варила их, а делала яичницу. В свеклу вареную клала томатный соус.

Спасибо, Ирина. Мы с дочкой начинали на ней сидеть.У меня, при избытке этак в ....дцать кг. очень хорошо шло.Мы с ней споткнулись на воскресенье второй недели. Там точно надо курицу и в обед и на ужин? Моя дочь взбунтовалась тогда ну и я за компанию это дело бросила.
Теперь доча ходит на спорт, значит я могу попробовать в гордом одиночестве заняться собой.

Лен, самое главное в этой диете - не бросать её и не начинать сначала(каждую неделю). Это из личного опыта. Прежде чем её начать нужно посмотреть на календарь и найти все праздники, дни рождения, даты, командировки и т.д.

Да, там такой день - что на обед, то и на ужин.