Щас перечитал свой днев с записями о том, где я не пил месяц. Щас читаешь и думаешь, в этом же нет ничего сложного. В армии хоть я и пил, и с бОльшими перерывами чем месяц, и как то не тянуло :) и понимаешь, что когда тебя ограничивают, то тяга к чему то пропадает, потому что нет соблазна и вокруг тебя нет друзей с банкой пива :) Я больше чем уверен, если сигареты исчезнут ВООБЩЕ, то и курить не будет хотеться :)
вообщем мой вывод такой - хочешь бросить пить, иди в армию или представь что ты уже в ней :) и как будто нет возможности пить :) с сигаретами посложнее, когда нет денег, ты их не куришь, вот и надо представить что у тебя нет денег купить себе сигареты! Короче, надо воспитывать в себе морально-волевые качества и все будет тип-топ :)