• Авторизация
Дневник forester78 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Зарегистрировался на марафон 04-06-2008 16:48 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[350x496]
Зарегистрировался на Хельсинкский марафон: Helsinki City Marathon 2008 http://www.helsinkicitymarathon.fi/eng/index.html

Он будет проходить 16 августа 2008 года в 15:00 в центре города. Большая часть пути проходит возле моря (что не очень хорошо, потому что там всегда ветрено). Уже даже получил номер и нашёл себя в списке участников.

До старта осталось чуть меньше двух с половиной месяцев. С этой неделе начинаю усиленно готовится по продвинутой марафонской программе Pete Pfitzinger'а с главным приоритетом на развитие скорости: надо во что бы то ни стало пробежать этот марафон быстрее первого!

Как всегда на этом пути много препятствий. Главная трудность - двухнедельный отпуск в Греции за месяц до марафона :) Скорее всего там тоже буду бегать: вечерком по побережью... ух романтика! :)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (8):
27-07-2008-19:18 удалить
Что-то я не нашла понедельный план продвинутой подготовки к марафону на http://pfitzinger.com/

Может ссылочку дашь на эту программу?.... Сколько всего тренировочных недель в программе?…. What is your weekly mileage?… How many running days per week?…..what is your pace in easy/ long/tempo/speed runs? Do you use a HR monitor?
Обратиться - Ответить - К полной версии
forester78 28-07-2008-10:23 удалить
Я книжку его купил. Там много разных программ в зависимости от недель и weekly mileage. На сайте я тоже не нашёл, может быть там нет.

В неделю я пробегаю в среднем 70 км, 5 раз в неделю, скорость 5:30 мин/км, HR монитор тоже есть.

Сначала следовал этой программы: делал интервалы, скорость, длинные пробежки, но из-за отпуска всё сбилось. Теперь планы хотя бы как то пробежать марафон, а уж в следующем году буду ставить рекорды.
Обратиться - Ответить - К полной версии
29-07-2008-00:45 удалить
forester78, А можешь описать (на примере этой недели) как у тебя километры и скорость распределенны по этим пяти дням? Что-то наподобие краткого weekly training overview (Mon - Sun) как здесь
http://community.livejournal.com/runners/2910232.html
Занимаешься ли каким-нибудь cross-trainning/ом? И какие упражнения делаешь на скорость?
Обратиться - Ответить - К полной версии
forester78 29-07-2008-10:54 удалить
oksya[/b], Вот примерный план моих тренировок
Monday: 14 km
Tuesday: 14 km
Wednesday: 14 km
Thursday: cycling
Friday: rest
Saturday: 22 km (long run)
Sunday: 7 km intervals

итого 70-80 км в неделю

Раз в неделю на велосипеде и раз в неделю стараюсь ходить в бассейн поплавать. Вот и весь кросс-тренинг пока
Обратиться - Ответить - К полной версии
02-08-2008-14:16 удалить
Да….. Жестокий план, но вполне реальный для марафона. Мои тренировки кажутся маленькими цветочками по сравнению с твоими ежедневными пробежками.. Продолжай в том же духе! У тебя наверное через неделю tamper week начнется, с уменьшением нагрузок?
Удачи тебе в Хельсинкском Марафоне!
Обратиться - Ответить - К полной версии
forester78 02-08-2008-14:32 удалить
oksya, Ну это ещё не жёсткий план. Всего 80 км в неделю, да и то после трёх лет тренировок. А сколько ты уже бегаешь? Сколько пробегаешь в неделю?

Хельсинкский марафон похоже будет не очень удачным: неделю болел и не бегал. Сегодня в первый раз пробежался и понял, что форма потерялась. Надеюсь, что вообще смогу там участвовать.
Обратиться - Ответить - К полной версии
03-08-2008-13:25 удалить
Ну это ещё не жёсткий план. Всего 80 км в неделю, да и то после трёх лет тренировок. А сколько ты уже бегаешь? Сколько пробегаешь в неделю?

forester78 Прежде чем начать бегать, я занималась быстрой ходьбой, потом run/walk programme. Сейчас пробегаю в среднем 20км в неделю.


Хельсинкский марафон похоже будет не очень удачным: неделю болел и не бегал. Сегодня в первый раз пробежался и понял, что форма потерялась. Надеюсь, что вообще смогу там участвовать.

Ты конечно героически поступаешь 2 марафона друг за другом, с перерывом в несколько недель. Так еще не каждый сможет. Не сдавайся!
Обратиться - Ответить - К полной версии
forester78 03-08-2008-15:50 удалить
Исходное сообщение oksya
Прежде чем начать бегать, я занималась быстрой ходьбой, потом run/walk programme. Сейчас пробегаю в среднем 20км в неделю.

Ну так через пару лет тоже будешь много бегать :) Я помню начинал с 3 км пару раз в неделю. Главное верить в свои силы!


Ты конечно героически поступаешь 2 марафона друг за другом, с перерывом в несколько недель. Так еще не каждый сможет. Не сдавайся!

Не, я пока не такой герой. Максимум что могу так это 1 тренировочный марафон (long run) в месяц.
Официальный марафон бежать намного тяжелее - хочется показать лучшее время, поэтому полностью выкладываешься. Я в прошлый раз после марафона неделю вообще на бег не мог смотреть.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (8): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Зарегистрировался на марафон | forester78 - Run Forrest, Run | Лента друзей forester78 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»