Про остановки можешь подробнее? те, что в последние 20 км.
Просто я задумала такую штуку (на марафон, конечно, не замахиваюсь) - но, где-то летом, когда форму восстановлю и погода будет стабильная, хочу сделать себе "забег на выносливость", на 2 - 3 часа, не глядя на время и расстояние. Только непрерывный бег...
P.S. А у нас опять "погода нелетная". :( Только восстанавливаться начала, бег-как-бег почувствовала, снова бегать негде... :((
А еще так приятно было вдруг неожиданно услышать на бегу от незнакомого человека: "Привет! Ты где пропадаешь?! Не бегаешь совсем!..".

Вообще-то, за 2 месяца тренировок может и уложешься в 4 часа...

Привет! Что пробежал, молодец, попробовать обязательно нужно! Но на счет пробежек марафонской дистанции каждый месяц это перебор:
1. Перегружаешь опорно-двигательный аппарат.
2. Появляется повышенная утомляемость.
3. Падает результативность, т.е. станешь "тихоходом", т.к. необходимо еще развивать скорость, а не только выносливость.
А вообще если регулярно бегаешь треть марафона, то 42,195 км пробежишь точно, со временем на этой трети умноженным на три.

Совунья, Про остановки я прочитал в книжке Galloway\я про марафон "Marathon: You Can Do It". Он рекомендует делать регулярные остановки (например минута ходьбы после 5 минут бега). Он утверждает, что таким способом можно значительно увеличить дистанцию пробежек. Мне сначала не очень понравилась эта идея, потому что я думал, что бег должен быть непрерывным. Но после последней марафонской дистанции проникся идеей, потому что иначе бы не добежал. Интересно то что, автор утверждает, что за счёт остановок ты не теряешь время, потому что бежишь всё быстрее и быстрее к концу дистанции (меньше устаёшь в начале). В то время как остальные значительно замедляются. Эта теория мной пока не подтвердилась, но что то в этом есть. Пока буду пробовать бегать без остановок, а этот вариант будет на всякий случай :)))

clopick, Очень на это надеюсь, но зная себя немного сомневаюсь (чтобы пробежать 42 км в первый раз мне потребовалось 2 года регулярных пробежек).

forester78, что-то мне не очень нравится эта идея - с остановками. Хотя, когда я начинала бегать, я уже говорила, где-то в середине дистанции переходила на шаг, потом опять бежала. Но целью оставалось бежать непрерывно.
Когда я в школе училась, мы сдавали кроссы, и, я помню, страшно удивлялась, что девочка, которая была явно слабее меня, прибегала со значительно лучшим результатом, да еще и практически не запыхавшись. Потом одноклассницы меня "просветили" - оказывается, она регулярно переходила на шаг. Так что, теория Гэллоуэя верна, в принципе, наверное. Только для меня это было немыслимо - потому что нас учили, что это верная дисквалификация. Хотя, для тренировок, может быть и приемлемо... Не знаю.

StepanovDПривет! Спасибо за поддержку! Да, треть марафона я уже бегаю практически регулярно. Я, кстати, заметил, что на соревнованиях обычно лучше результаты. Может быть там так атмосфера влияет. Когда сам бежишь, а не в окружение других бегунов ощущение совсем не то. Опять же, приятно когда есть кого обогнать :)

А на счёт перегрузок я с тобой согласен. Надо попридержать коней, потому что хоть тело и рвётся в бой, но я то понимаю, что это прямой путь к травме (сколько уже бегунов на одни и те же грабли наступали и будут наступать).

Исходное сообщение Совунья
ПА еще так приятно было вдруг неожиданно услышать на бегу от незнакомого человека: "Привет! Ты где пропадаешь?! Не бегаешь совсем!..".

Удачно тебе пробежать летом. Мне тоже так нравится: планируешь заранее маршрут, а потом, после того как пробежал, смотришь на карту и не веришь, что столько одолел (раньше я думал, что 10 мин ходьбы до метро это жутко много и надо обязательно ехать на автобусе :)))

Это здорово, что люди тебя узнают. Это всегда приятно. Мне, честно говоря, этого тут сильно не хватает, потому что финны никогда даже ручкой не поприветствуют. Бегут себе с серьёзными лицами. Я вначале пытался приветствовать, но в ответ ноль эмоций. Обидно. Тут недавно встретилась группа чернокожих бегунов, так они мне помахали. Так приятно сразу стало... И обидно за финнов.

forester78, ну, у нас тоже не очень принято приветствовать друг друга - все очень заняты "процессом", хотя я многих узнаю, и желание помахать или кивнуть часто возникает.